Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Панночка

@Ириша@ писал(а):

Я бы твой обед с ужином поменяла)...углеводы в виде каши днем лутше,как по мне)

Я тоже думаю, что углеводы лучше в первой половине дня)
Но утром я не голодная :ne_vi_del:

А вечером есть хочется больше всего, кроме того, желательно что-то горячее и сытное. Я и заснуть не могу, если голодная.

Пусть меню работает на меня, а не я на него :a_g_a:

elochka78

Панночка
Какой сынок молодец!

Панночка

Меню на завтра.
Углей перебрала маленько, но пускай уже будет, как есть.

Мария Велиева

Ничего, найдутся еще для тебя вкусные конфеты))) Лучше попозже) :-):

Сыночек умница у мамы растет

Панночка

Сегодня заменила свою гречку на ужин с общего стола. Не знаю, что там по калориям, но по белкам я точно вышла в минус :a_g_a:

@Ириша@ · **С 18.07.2022года:**

Панночка
Выглядит очень вкусно :cool_cool:

...иногда нужно и расслабляться)

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Re: Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Панночка писал(а):

А вечером есть хочется больше всего, кроме того, желательно что-то горячее и сытное. Я и заснуть не могу, если голодная.

Пусть меню работает на меня, а не я на него

А если на ужин мяса много и овощной салат,вполне сытно и мясо горячее)))...а кашу не утром,а днем)...ну это как вариант)

Панночка

@Ириша@ писал(а):

А если на ужин мяса много и овощной салат,вполне сытно и мясо горячее)))...а кашу не утром,а днем)...ну это как вариант)

Не могу мясо без гарнира с одним салатом...
Гречка - медленные углеводы и в небольшом количестве. У меня там курицы больше, чем самой гречки)
С понедельника ещё булгур с курицей попробую :a_g_a:

Панночка

Прошла вечером 6 км (13 тыс. шагов) и примерно столько же прокатала на велосипеде. Минус 480 ккал, если верить моему пульсометру.
День удался, я считаю :baby_sleep:

Панночка

Меню на сегодня :
(сейчас смотрю, что в ланч можно ещё одно яйцо добавить без особого ущерба для углей).
Так и сделаю :a_g_a:

Панночка

Сегодня не получалось выйти из дома, поэтому пыталась ходить на дорожке. Не знаю, почему, но на дорожке ноги болят значительно больше, чем на улице...меня хватило на 20 минут.

Хожу дома босиком, но и на улице у меня кроссовки "bare foot". Так что не обувь тому причина.

Из плюсов дорожки - можно варьировать уклон и скорость и тем самым регулировать пульс и нагрузку. Из минусов - скучный "пейзаж". Выручает музыка, но так трудно найти то, под что хотелось бы двигаться, и желательно непрерывно.

Бросила ходьбу, пересела на велосипед. Ноги болеть перестали, теперь болит ж*па :-)

Правила форума

Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Кто сейчас на конференции