Мила, спасибо! Посмотрю обязательно. Я утром перед работой пыталась сегодня пресс покачать на фитболе. Легла на фитбол спиной, заложила руки за голову и поднимала верхнюю часть корпуса 50 раз. Потом животом на мяч легла, руки опустила вниз и начала поднимать опять корпус (спину выгибала) и руки поднимала в стороны - еще 50 раз. Закончила просто на полу упражнение "ножницы" - правда ножницы получились больше на корявки похожие. Но это ж только начало! Мне кажется, что это вполне щадящий вариант для старческо-больной спины. Толк вроде тоже есть. Хоть мышц не нахожу во время выполнения упражнений, но после они обнаруживают себя ноющей болью. Таки доходит до них нагрузочка!

Ничего, вариант "садовые ножницы" тоже хорош для начала. Вспомнила как через два года после родов начинала заниматься. Меня доча как тряпку порвала, первые два года вообще эти ножницы не могла делать, при попытке поднять ноги больше 4-5 раз скручивало от боли. Даже не знала, что так бывает без кесарева. Так и начинала, несколько недель шла к количеству повторов N 10. Плакала, думала если не смогу, так и останусь весить 92 кг.

Так шо, Светик, по-маленьку, но методично добежишь, доползешь до цели.

Ну если не добежим, то уж доползем точно!

Вот есть же поговорка: Хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах! Точно! Решила вводить силовую нагрузку через день с ходьбой с Лесли. Объявила вот тут всем! Один день делала упражнения на руки и пресс. Вчера с Лесли оттопала - её очередь была. Сегодня по плану силовая. Руки норм отработала. Затем пресс должен был быть..... Не смогла - мышцы живота так болят, будто и впрям их качала! Короче, плюнула я сегодня на свой пресс! Подумала, что в понедельник попробую. Нда.....
Дочь сегодня привезла мне огромную бандуру для кача пресса, чтоб бережно для спины. Не знаю, осилю ли?! Но попробовать надо!

svet.light, скамья для качания пресса как на картинке? Если да, то штука классная - в университете на физкультуре мы иногда ходили в зал и я там на такой штуке занималась, очень интересные ощущения.)))
А вообще 50 раз это много тем более для неподготовленного пресса. Мне когда можно было пресс качать я начинала с 15-20 раз и только через месяц-два, когда становилось легко уже, постепенно повышала количество... А ты 50 - герой!

Катя, так 50 раз на фитболе! Там то легко все делать (хотя пару недель я и 10 раз не могла! Мышцы тогда ваще прикинулись шлангами и не хотели меня поднимать ни в какую!) Доску мне привезли именно такую, как на картинке.Не уверена, что и 10 раз смогу на ней что-то сделать, но очень буду стараться. Дочь так вообще на ней с гантелями качается,чтоб нагрузку на пресс дать поболе. А я себя просто поднять не могу! Вот разожралась!

А, я вообще никогда ничего на фитболе не делала...
Ну на ней немного страшно первое время, так как вниз головой, но мне казалось легче чем как обычно на полу. Я начинала на ней с 20. Но ты не форсируй. Начни с малого и постепенно увеличивай. У тебя непременно получится. Дочь молодец! Я бы сама пресс покачала, жаль мне нельзя.

Катя, если нельзя, значит надо искать альтернативу! И вообще я читала на форуме, что нельзя локально худеть. Так что ты ничего не потеряешь, если продолжишь с Лесли ходить!

Я тоже так думаю.) хотьба на самом деле все тело укрепляет, а с Лесли и руки тренируются, и живот тоже от части. Хотя основной упор конечно на попу и ноги. По большому счёту для меня это хороший вариант, так как живот и талия у меня и так постепенно худеют. Просто конечно спорт придает телу форму. Потому конечно ты молодец что так за спорт взялась!

Светланка,молодец !!!!дерзай дальше