МОЙ ЗАВТРАК
*перепелиные яйца, горох консервированный, лучок, шампиньоны обжаренные на кокосовом масле
*льняные кексы, 1 слива, 1 абрикос и вишня
*чай травяной


ПЕРЕКУС 1
*морковные раффаэлки - 3 шт (морковь отварная на мелкой терке, внутри орешек, обваливала в кокосовой стружке)
* 1/4 стакана орешек


ОБЕД
*говядина тушеная с тыквой, овощной салат заправленный сафроловым маслом, парочка маслин
*хурма


ПЕРЕКУС 2
*говяжий язык
*тыква


УЖИН
*1/2 отварной черной фасоли, рыба толстолобик
*овощной салат с обеда

ух ты, морковные рафаэлки ))

привет, мать - как погодка у вас?

марина шер

снег вокруг, прям на дорогах по сторонам снежные стены, выпало до фига.
А так, 2 дня пока солнце вышло и - 8. Завтра вроде снег! У вас как?

Тренировка сегодня была на верх (спина в основном) ну и трицепс на последок: много тяги, разной тяги - за голову, тяга в тренажере широким хватом, тяга к животу в наклоне на Т-грифе, рычажная тяга, еще какая-то на тренажере в положении лежа, отжимания обратным хватом на трицепс, франц.жим, жим за голову, вращение блином через голову, пресс, тяга с верхнего блока на трицепс.

Приветик!
У тебя такие классные рецепты!! Запишу себе, особенно понравились морковные рафаелки и говядина тушеная с тыквой. У меня муж обожает такие блюда особенно всё что касается тыквы.
Вась, судя по твоему информеру у тебя фигура то что надо, худышечка прям. Ты худеешь или закрепляешь вес? Спорт и диета...

ольга*29

Оль, я на бессконечном похудении народ уже у виска крутит, когда я им такое говорю. Хотя уже наверное не похудение у меня, а оттачивание фигуры, основная задача это сжечь жир, прорельефиться, ну так, чтоб были видны все части: бицепс, дельты, и кубики хочу на животе!!! Но для этого, нужно чистое питание и сжечь жир на животе.

Василек
Дай подзарядиться от тебя настроем ... планы отличные.
Погода цапнула меня - простыла немного, вялость дикая, но на ногах

Марин, привет!
У нас инфекция в городе, народ болеет, дети в т.ч.
Сама начала шмыгать, признаки простуды. Думала склеюсь, пока держусь.
Здоровья нам!

Доброе утро!

Отчет за неделю:
Вес: - 600 гр, надеюсь я разгоняю обменку по этой системе, и дальше будет еще лучше
По питанию все отлично, выходные дни были с акцентом на жиры, поэтому в меню были и рыба, орехи, овощи, нут.

Василек
А что у тебя за симпатичные желешки-мармеладки? И как тыкву готовила?
И еще вопрос - никак не могу найти, какое кол-во яиц идет на порцию, уже сто раз пересмотрела)) Взяла два вареных, без желтков, в дополнение к коричневому рису.