Дневник JuliaVskaya

Ловкая Морковка

Блин я на яблоках и кефире долго не протяну :-)

А низя на кефире и курогруди хотяб. Или яйца вот, лежат, просятся чтоб их съели))

Olka)

JuliaVskaya писал(а):

Нёмка

сколько я сожрала за вчера - надо неделю сидеть на кефире и яблоках))))))) моя мини цель - меня умиляет)))

Юля, я почти так же)))

JuliaVskaya

Ловкая Морковка
Ленусь, я прям и незнаю... я знаю про себя, что у меня от кефира и яблочек желудок прочиститься :-)

можно еще кефир и чернослив)))
а вот грудка курицы и ее дети))) незнаю , не пробовала))))
Olka)
я думаю, 90 % таких же как мы с тобой)))

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
Ловкая Морковка
я тут подумала - яйца-курогрудь - тебе белковый день надо устроить)))

Ловкая Морковка

JuliaVskaya писал(а):

тебе белковый день надо устроить)

Дак белковый он белковый, но и жирковый еще немножко :-)

в каждом яйце по желтку :nez-nayu:

JuliaVskaya писал(а):

у меня от кефира и яблочек желудок прочиститься

у всех прочистится :a_g_a:

Мне даж 1 яблока в день хватает :smu:sche_nie:

JuliaVskaya

Ловкая Морковка
желтки пусть муж и дети кушают) желтки я считаю, очень полезны)
Желток
В желтке находятся все жирорастворимые и большинство водорастворимых витаминов, основные запасы минеральных веществ. Здесь 80 % всего фосфора, присутствующего в яйце, большая часть кальция, магния, железа, калия, натрия, хлора и серы. Желток богат липидами, протеинами, витаминами, минералами. Содержит лецитин – настоящее противоядие от пищевого холестерина. Лецитин – активное антисклеротическое средство, питающее нервную и мозговую ткань. Он необходим для нормальной работы печени и желчевыводящих путей, позволяет регулировать распределение жировой ткани, отвечает за развитие плода при беременности, улучшает память. Железо и витамин Е, содержащиеся в желтке, помогают бороться с усталостью и плохим настроением, предотвращают развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание витамина D и фосфора делает кости и зубы здоровыми. Кроме витаминов и минералов в желтке содержатся различные пигменты – каротиноиды. Важнейшим среди них является бета-каротин или провитамин А. Установлено, что природные каротиноиды – лютеин и зеаксантин – снижают риск развития катаракты в старости. Чем больше каротиноидов в желтке, тем более насыщенным будет его цвет.