А вот не согласная я!!!! Если Наталья ложится спать часов в 12 ночи (как обычно все молодые мамочки) то за 6 часов у нее такой голод нагуляется, что мама не горюй и она на ночь нахомячится по полной!

АГА-АГА!!!

ГДЕ МНЕ ПЫЛЬНЫЙ МЕШОК НАЙТИ....



у меня и в желудок лезет..и ем и ем..
ну щас вроде опустило.хотя в голове ещё сидит кто-то и думает,что ещё схомячить.



уже-уже)) только после 20 себе скажу не есть.хотя буду пытаться и после 19 заедать фруктами.или каким-нибудь творожком.



да я не смогу не есть после 18....у меня муж приходит в 18 и у нас ужин.но я буду сараться после 19-19.30 ничего лишнего.


правила себе установлю-здесь запишу и распечааю на стенку.только ещё не знаю как наградить себя...буду думать.


1.после 20.00 не есть!можно:фрукт,вода.
2.ложиться спать не позднее 24
3. не пить чай сразу после еды.ждать 30 минут
4.каждый день делать физ.упражнения.
5.в чай разрешено 1 ложка песка


так,что вспомню-допишу.за невыполнение хоть 1 пункта минусую балл,чтобы наглядно было видно.так пошла освежу в памяти "правило тарелки".

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
ну по утрам мы с дочей приучились есть овсяную кашу,так что с завтраком у нас всё нормально

ZaraZzka
так держать) и фрукт на ужин лучше творожком обезжиренным заменить наверное)

фрукт не на ужин,а так..если кушать захочется)))

ZaraZzka
не поняла я просто
у меня яблочный жор, уже за день пятое яблоко наверное ем

а я от яблок кушать ещё больше хочу

ZaraZzka
это какие-то неправильные яблоки от них не хочется часа два вообще

я так и делаю и насыщаеся больше и углеводов нет)

после фрукта мне обычно еще больше есть хочется

Приветик!
О, молодец! Уже начала думать в нужном направлении!
Фруктов вечером стоит избегать вообще. Углеводы дают энергию. Вечером она особо уже не нужна. И соответственно организм её оставит про запас. А как он это делает, думаю, ты знаешь. Правильно, преобразует в жир!
А вот белок очень даже необходим именно вечером. Во-первых, организм потратит лишнюю энергию на переработку белка. Для него это непростой труд. Во-вторых, белок необходим для восстановления организма.
Так что, родная, лучший ужин - это нежирный белок и овощи в любом виде. Вполне приемлем дополнительно кусочек ржаного или зернового хлеба. Если после ужина через какое-то время захочется ещё покушать, выпей что-нибудь из кисломолочного. Грамм 100. Не хватит, можно ещё 100 добавить. Сейчас в магазинах появился новый продукт. Закваска 1% "Простоквашино". Попробуй, может тоже понравится.

Кстати, да, девочки! У меня раньше яблоки тоже вызывали аппетит. Даже не аппетит, а жор. Это проявление инсулинорезистентности. Если уже наблюдаются такие симптомы, стоит обратить на это особое внимание, так как повышается не только риск ожирения, но и многих других неприятных и даже опасных заболеваний.
Необходимо сократить продукты с высоким глекимическим индексом, а простые углеводы не есть отдельно от других продуктов натощак. Я фруктики ела с йогуртом или творожком очень долго. Сейчас уже такой реакции не наблюдаю.

madonna

спасибо,дорогая за советы!!!!!


а я свою закваску делаю из молока и нарине..я её вместо сметанки иногда использую.

я измеряю сахар.у меня у мамы сахарный диабет и я у неё замеряю.у меня после еды сахар 4.

буду запихивать творог в себя...чего-то после беременности меня отвернуло от ттворога.

спасибо вам за советы и критику,девочки!))))

буду снова учиться жить правильно)