Сегодня 30440 шагов на сейчас...пипец, у меня такого еще не было...

Анна Солнце
Аня, ни в коем случае не хочу давать советов, потому что это дело неблагодарное, просто немного поделюсь своим опытом и мыслями. Читаю твой дневник и вижу очень активный старт в зале, во всяком случае такое ощущение по твоим постам складывается. Я в последние годы очень аккуратно отношусь к резкому наращиванию физической активности. Обычно в первые дни/недели после принятия решения о том, что новому спорту в жизни быть все делаешь на энтузиазме. Энергии полно, первые впечатления положительные, усталость хоть и аццкая, но приятная.... ну вообщем быстрее, выше, сильнее и кажется, что вот можно еще поднажать и все будет хорошо... но за этими первыми такими позитивными тренировками быстро приходит такое чувство.... как бы это объяснить понятно.... я считаю, что это именно то самое чувство "перетренированности" о котором говорят периодически.

Как у меня оно проявляется: тренировка уже не доставляет такого удовольствия, усталость начинает накатывать еще когда ты только надеваешь форму, удовольствия от тренировки ты уже такого не получаешь, как в первые разы, наоборот, начинают появляться мысли, а для чего тебе вообще весь этот геморрой, а самое главное одна только мысль, что за этой тренировкой однажды последует еще одна вызывает тошноту. И когда это все формируется в сознании, я начинаю искать всякие "отмазки" почему я теперь вот не могу заниматься этим видом активности (нет я хочу, конечно.... понимаю необходимость.... но вот не могу.... обстоятельства.....). То работы много, то колено болит, то к маме надо съездить, то насморк.... вообщем любые причины, чтобы не тренить снова.

Поэтому я разгоняюсь очень медленно, наращиваю активность постепенно, но ставлю себе завышенных целей сразу, а наоборот ставлю даже чуть скромнее, чем хотелось.... потому что поначалу надо адаптироваться к новому уровню жизненной активности, а это происходит не сразу, мозгу надо время, чтобы перестроится.... Потому что это ведь игра в долгую. Спорт какой бы он ни был, должен стать определенной привычкой на долгие годы, потому что положительный результат в регулярности и постоянстве. Ну вообщем-то так же как с диетами: либо мы меняем привычки и образ питания, либо у нас ничего не выходит - возникают срывы и откаты.

Может быть я субъективно сужу и никакого резкого старта у тебя нет, ты тоже все это понимаешь так же как я описала выше, в любом случае у каждого свой план и своя точка зрения. Просто делюсь своим опытом.

Предполагаю, Анна просто пробует первоначально больше активностей, тестит перед окончательным выбором того, чем будет заниматься на постоянке. Именно такое количество всего постоянно не будет.

Видишь, как быстро набираются шаги?))

У Ани активный старт всегда и во всём

Ну да, это конечно фактор тоже значимый, когда открывается много новых возможностей, то хочется попробовать по максимуму, потому что важно подобрать себе ту активность, которая будет нравится, тогда и желание продолжать будет стойким

Тренер у меня сразу вначале спрашивает, какие тренировки были , на какие группы мышц ( я же и без нее хожу), про эту групповую я ей сказала, она сама такую ведет иногда, сразу сказала, что будем работать с другими мышцами, вчера на грудные мышцы упражнения были, на заднюю поверхность бедра и внутренние мышцы бедер, еще что то (названия не помню).
Да, так получается, что пока я не знаю какие групповые к чему относятся, насколько активные , пока не разобралась - могут быть косяки, на эту групповуху было написано, что для всех уровней (новички в том числе то есть), я и пошла . Пл.с фитнесклуб по пути к маме, я мимо проезжаю всегда, решила заскочить на групповушку перед мамой. А с тренером договоренность на 16 часов в тот же день уже была и на этой неделе она уже занята. Ну вот так сложилось все. И откуда я знала, что еще мама наберет 6 кочанов капусты и дохрена еще чего и подъезд к ее подъезду будет перекрыт, что мне вручную пришлось далеко таскать сумки.
На табату ( на сайте указан продвинутый уровень) например я не пойду, даже на сайкл пока боюсь, думаю там нагрузка большая.

Я услышала твои мысли...

Да, я знаю, такой опыт тоже есть, сама себя загнала летом и перетрен уже был и знаю, что долго выкарабкиваться надо из него. Свои шишки уже набиты, причем в домашних условиях...

ага, все это уже проходили...я еще долго себя заставляла тренить в том же объеме, на энергетиках типа кофеина, чем еще больше усугубила ситуацию... мы же умные...

Да, именно так, надо и все тренажеры попробовать и на все групповушки походить и оставить для себя свои варианты.
И еще у меня только полгода для зала, до начала мая, потом перерыв будет полгода, пока я буду на даче жить.

Вчера еле ходила, сегодня проснулась рано и огурцом, даже крепатуры нет и не жгет ничего ( хотя вчера жгло и грудные).
Вес 72,7 кг (-1,8 кг) за ночь.
Мне еще тренер сказала не пить газированную воду, не снижать калории, понаблюдать недельку (почему задержка воды), что возможно она задерживается. Вчера пила только обычную воду.
Сдала машину в автосервис, еще с мужем в гипер съезжу днем и так дома буду уборкой заниматься и готовить.

Белковый завтрак с полезными жирами.
- заливное из головы форели с овощами и желатином
- авокадо и пармезан

Вкусный и легкий обед, тоже много белка.
Сегодня вкусняшки (лаваш, щербет типа мороженого)
-бульон куриный с укропом+ лаваш намазан ядреной аджикой (поэтому вкус очень яркий) + айсберг и грудка (греем в микре все и едим)
- творог+банан+щербет клюква (мороженое)