ну вы даёте.Я зашла по-болеть.Интересно чем ваш спор закончиться...

чем чем... девчонки на 8 кг станут ближе к цели ... я в них уверена на все 100%

Инка,я болею,но йоги на твоей страничке так и не нашла.

и эта ничего
но та мне нравится больше



как это не нашла
сейчас мужа покормлю и найду

а мне кажется так попа очень большая... и относительно твоих худеньких ножек и плоского животика будет некрасиво смотреться ... ну, а там смотри сама ...

Ирка я с тобой не играю
ты мне всю мечту раскритиковала
я вот хочу такую и плюс большой бюстик


кстати насчет тренировок
только что сделала и вся мокрая
еще добавила скручивания...отжимания и скакалку 500р

Ксюша йога здесь

oxsana-p
специально для тебя
ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В НОГАХ.

Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

5) Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

6) Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

7) Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

Спасибо,дорогая моя.Но я умру от этих упражнений.Я сегодня на скакалке 50 раз подпрыгнула думала умру У меня всё болело.Я вот сначала распрыгаюсь по твоей предыдущей наводке,правда,надо учесть,что прыгать надо на всю стопу.Спасибочки большое

мне тоже было очень тяжело вначале
а теперь нормально
только я слежу чтобы прыгать на носочки
а то ноги у меня и так худые

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
все красотки я спать
что то сегодня мой жир не захотел меня покидать
вес вечером 66.9
так что скорее всего завтра отвеса не будет
но закрепление это тоже хорошо
все не мучаю себя и жду утра
споки ноки

Доброе утро