Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

светдим

Бениан писал(а):

а потом когда начала на 4-5 тыщ баловаться,хлебом по 700 грамм буханки за присест съедать,так и поднялся вес ,но я вовремя одумалась :-)

всё..взрыв мозга :sh_ok:

Бениан

светдим писал(а):

всё..взрыв мозга :sh_ok:

Дааа...

Вот это я понимаю загруз! ;;-)))

Я поняла! Надо наслаждаться пока обменка работает,а то после твоих слов понимаю,что и у меня загруз в 1550 будет ПРАЗДНИКОМ и не за горами!!! :kli_ny:

Бениан

ЛАНЧ 10.02.15

Вложение:

ланч 10.02.15.jpg

Вложение:

ланч 10.02.15-.jpg

Надюна

светдим писал(а):

..но может от того ,что гипотериоз..я пухну..если выше поднимаю...а поднимать надо! :smu:sche_nie:

с гипотериозом очень сложно худеть, мы с одной девочкой (скажем так))) ей 45) общаемся на другом похудательном форуме, она занимается танцами, углеводы мало ест, но калораж нормальный, не худеется вообще ей, даже набирается, но вот сейчас стали практиковать 2 разгрузочных в неделю и у неё либо вниз, либо хотя бы не растет
но тут еще зависит от правильно подобранной дозы гормонов, без этого никуда

RioSaphier

Олечка,приветик!
Хорошо,что я только что перекусила,а то у тебя тут как всегда вкуснятинка)))))
У тебя калорийность классная потому что тренировки блин по 800кк!!!и обменка классная поэтому!!!представь 800 кк это только на спорт,а все остальное!Вот и выходит,что тебе и 4 тыс можно есть! :-):

круто!

\Умничка!!!!!!

Надюна

не знаю, у меня худелось с нормальным калоражем только с ЕЖЕДНЕВНЫМИ тренями по полтора часа, а 2-3 раза в неделю ни о чем вообще, либо урезать питание

Добавлено спустя 46 секунд:
ну либо (что в принципе одно и тоже) 2 разгрузочных в неделю во внетренировочные дни

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Я сегодня попробовала гиперэкстензию по другому делать http://www.iron-health.ru/tehnika/giper ... xniki.html задняя поверхность бедра хорошо чувствуется сразу, прикольно. Хочу накачать ноги к лету. Вряд ли успею, конечно)))

Бениан

ОБЕД 10.02.15

Вложение:

обед 10.02.15.jpg

Вложение:

обед 10.02.15-.jpg

свекольная ботва

Вложение:

обед 10.02.15--.jpg

Brunetka1981

Оль, привет! поздравляю с покупками! По мне самая суперская синяя. Ну это потому, что синий и голубой наше все. У меня даже была мысль сделать фото всех моих синих и голубых платьев и прочего)), как их много. Даже черных меньше, хоть они и универсальнее))

Я тоже сделала вчера объедательный день, но без подсчетов. Посмотрим, что в пятницу весы про мою обменку скажут))))

светдим

обожаю ботву.ток а ща негде взять..НИКТО меня не понимает летом :-)

Бениан

Brunetka1981 писал(а):

Оль, привет! поздравляю с покупками! По мне самая суперская синяя. Ну это потому, что синий и голубой наше все. У меня даже была мысль сделать фото всех моих синих и голубых платьев и прочего)), как их много. Даже черных меньше, хоть они и универсальнее))

Я тоже сделала вчера объедательный день, но без подсчетов. Посмотрим, что в пятницу весы про мою обменку скажут))))

Привет Анют! :-|-:

Спасибо!

А мне меньше всех синяя кофта нравится,она уж очень простая и обычная,я ее взяла на каждый день с джинсами носить.А больше всего мне бежевая понравилась! :ten_der:

На втором месте лососевого цвета,а уж потом синяя :nez-nayu:

А я еще не сделала "объедательный" день,пока все попытки увенчались провалом!!!Да было небольшое увеличение калорий,но это было совсем не значительно!Никак не могу нажраться! :du_ma_et:

Когда вдруг этот порыв придет ,то и считать ничего не буду и однозначно это будет калорий так тысяч на 3 ! НЕ МЕНЬШЕ! :a_g_a:

А иначе для меня это и "объедательным " днем не назвать! ;;-)))

А так... "ЗАМОРИЛА ЧЕРВЯЧКА!" :-)

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции