Давно не заходила - у тебя жизнь бъет ключом
Респект по поводу супруга - я своего в лучшем случае раз в неделю в тренажерку выгнать могу но даже это его немного формирует.
Я для себя формат ПЛ неприемлю, но за твои успехи в достижении того, что считаешь правильным ты и что доставляет удовольствие очень радуюсь! Ты молодец и трудяга! Удачи на выбранном пути!

SuaveAngel Приветки! Рада, что ты вернулась!!!!

Пасиб, мне пока там все интересно))) Я ПЛ формат чисто с позиции внешнего вида женщины не особо приемлю... Ну ты понимаешь о чем я... Ни разу не маленькие ноги и пр.и пр... Хрупкой уже не будешь выглядеть, это не радует... Сегодня разговор зашел, велели "поднабрать" до 48 Кстати, я сегодня призналась, что мало углеводов жру, отреагировали вродь спокойно, но я так поняла разговор еще предстоит
Пока объемы трень небольшие, мне многое спускают, но новую программу в пятницу будем обсуждать... Там думаю все жестко будет и по питанию и вообще...

moon sugar

Я чувствую в тебе родственную душу)
Я также....про угли, про все остальное)))
Дада тренер!!! ага и все по своему, потом проболтаешься случайно и нагоняй получаешь))

Так, собственно, что я хотела накатать тут... про пятницу.
Да. Пятница.
Первое: у меня новая программа, я полностью теперь тренируюсь по ПЛ схеме, прощщщай ББ и нарциссизм, привет широкий зад и раздолбанные суставы
Второе: мое питание. Со мной провели типа "мозговправительную" беседу с фразами "посмотри, щеки уже впали", "ты пришла сюда другой, что от тебя еще через месяц останется???", "где твои трапеции, широчайшие, дельты?" и завершилось все "если ты хочешь стать дистрофиком - ты идешь в верном направлении"... (это о низкоуглеводке). Я стойко молчала, сколько я сейчас вешу и на весы отказывалась вставать категорически (ну чуть меньше 47, просто я перед КД отекаю, а прям перед самым их началом вода сильно сходит, отсюда и такой вес. На самом деле вес в первые дни КД снова стабилизируется т.е. я буду где-то 47 - 47.3). Мне поставлена задача, набрать до 48 кг. Собственно, мой вес сейчас меня устраивает, постараюсь набрать, конечно, но не тупо "нажирая", а буду работать над спиной, мож что нарастет (мясо предпочтительнее ). Но на самом деле я не дистрофик вовсе, и не выгляжу истощенной просто почему-то тренера считают, что надо (звучала даже цифра 50, но чет это бред, мне 48 за глаза и за уши хватит... Я не привыкла быть большой, если честно, меня пугает перспектива не влезть в любимую рубашку... )
Коридор мне выставили 2200 (нетрен день) 2600 трен день. Б=3,5 - 4 гр. на кг, У= 3-4 гр. на кг, остальное жиры... Но чуя, что столько я наедать не буду, сказали раз в неделю делать "загруз" (есть, даже если не хочется. Всякое калорийное предпочтительнее). Не знаю Постараюсь конечно, но ощущение такое, что я снова "намасси" И это в разгар лета))) Они там все сумасшедшие
Дополнительно: рыбий жир, витамины, кальций, магний, если будут проблемы с коленом - хондроксид с глюкозамином, а так - 10 гр. желатина будь добра слопай... Звучало - "добавить гейнер", но я отмахалась и так углей норм (мне даже много). Протеин - да, БЦА - да.
Ну все вообщем-то... Удачи мне)

Блин, Сахарок, я как зайду к тебе в дневник - сразу чувствую себя ужасно тупой!!)) Вы во всем этом разбираетесь, елки, а я даже не знаю, что такое ПЛ))

П.С. И у тебя оч крутой пресс, кстати!)) А вот бицепсы (или что это, на руках? ) мне не нравятся слишком выраженные, если по правде, но это чисто на мой вкус... Хотя это мнение дилетанта, который даже упражнение "вакуум" для живота делать ленится, какие там трени, ой-ёй...)))

moon sugar
Привет) ой, какой интересный поворот... Ну и как - ты будешь наедать сразу 2200 - 2600? Или будешь ниже питаться, а тренеру фиалки за уши совать?
Ты же до этого на скольки сидела?
Белка охрененно много, я бы что-то для почек сразу начала пить профилактически....

moon sugar
Ой Сахарок-Сахарок... Главное, чтобы потом не пришлось делиться опытом - как пожечь лишнюю мышцу и вернуть легкость и стройность... Ты-то это сделаешь со своим характером, но сил потратишь много...

супруг готов к таким переменам в тебе?

Sv_shadow
оу) а можно как-то пожечь локально "лишнюю мышцу"? делитесь, кто знает - мне интересно (не для себя, у меня лишних нет и не будет, а просто такая я любопытная -как Сахарок прям)

Сахарку понадобится - Сахарок придумает)))

А вообще, говорят, за время беременности, мышца, говорят, отлично горит)))

Sv_shadow
я не представляю Сахарка лифтершей, правда Мне кажется, она такая хрупкая, воздушная((((