Марья Искусница
Машуня ну у тебя и нагрузки! Я бы с такими нагрузками на 2000 ккал худела бы,столько активного спорта,танцы,это убойное кардио,если за час кардио сжигается в среднем 600 ккал,то за 3 часа -1800ккал сто пудово горит,а ты на 1200-1300 кушаешь,Машунь пересмотри каллорийность

Бениан
Олечка, привет!
Да знаю что пока с этим немного не сходится... Но прибавлять калорийность пока не могу за счёт углей сейчас еще эту неделю в таком режиме а там будет полегче)
Вот сейчас уже успела кровь на биохимию сдать, прибежала позавтракать и уже убегаю на силовую! Потом быстро на английский люблю я такой темп жизни)) поэтому я побежала!

+мильон..всё утро(пока в автобусе)думала об этом..

светдим
Да вы мои дорогие!!!! не беспокойтесь))) я в порядке) за счёт жиров хорошо ощущается сытость! Я голодная не хожу))) только вчера так провинилась что не поужинала с этой работой а так, калорийность это одно, а бжу совсем другое. Это как с БУЧ- временно же только) со следующей недели калорийность побольше будет, а потом две недели опять баланса и множества полезных калорий) мне просто интересно как эта схема питания отработает на мне) я несчастной и голодной себя не чувствую))) от сладкого и жирного я чувствовала себя хуже) а сейчас нагрузки меньше от вредной пищи-я высыпаюсь лучше, встаю отлично утром (Оль помнишь не могла вставать на тренировки утром???!!). За счёт жиров я очень хорошо выигрываю в энергетическом плане. Поэтому не переживайте я держу вас в курсе и ориентируюсь на свое самочувствие

Отработала силовую какая прекрасная программа!!! Кобальт, еще раз спасибо!!!!! Сегодня впервые приседала со штангой но в Смите. Так мне удобнее и надежнее что я не улечу с ней не знаю сколько гриф был, но десяток с двух сторон мне было достаточно... Может это в первый раз так в итоге тренировку немного обрезала за счёт кардио и растяжки. Немного совсем потянулась, но шпагаты все есть. Кардио только 25 минут было- вечером будут полноценные танцы и полноценная часовая растяжка вечером мышцы куда эластичнее сейчас пообедала и жду урок по инглишу
Всем до вечера

Доброе утро!
Вчера не было уже просто сил писать что то. Такого дня у меня давно не было))) три тренировки в школе и в 23:30 я дома) но супер классно!!! Сломали мозг всякими комбинациями рук) по 40 раз подряд повторяли и трицепс был в шоке)) горел ухххх как))

И вот я встала в 7 утра, наконец то поела, так как опять грешу- вчера поела последний раз в 16ч курица так и стоит в холодильнике на работе два дня.

Сейчас поеду в автошколу дальше заниматься) сегодня никаких нагрузок у меня нет-день выходной для мышц) вечером работаю. А днем буду кулинарить) все закончилось) вчера купила наконец-то коктейль из морепродуктов обожаю их!! Особенно мидии! На обед съем целую банку (228г)

Советы бывалых вчера поехала, курица, дверку не проверила...она каааааак открылась када я уже ехала...ёпаматььььь!!!!!! управление естесссно потеряла, руками замахала, ладно на дороге не было никого...вдалеке были машины, так они ко мне приближаться даже боялись...ты это, проверяй все, прежде чем тронуться. Ога?

[quote="alanda"] курица, дверку не проверила...она каааааак открылась када [/quot

если двери не закрыты...то свет горит в салоне..

у меня на приборной доске КРАСНЫМ горит значок!!!!!!!!! Мнеж похеру..зато потом стыдно так было

alanda
Привет!!! Да я еще не катаюсь))) скоро начнется только вождение)) а ты давай ка поосторожнее

А мы приехали а у нас оказывается занятие отменили!!! и не предупредили((((( в итоге пошла купила курицы и сейчас буду готовить. А пока решила перекусить омлетом)

Меню на сегодня:

Завтрак: овсяноблин с сыром, 10г абрикосовой косточки, 10г миндального масла (баттер), вкусный чай)
Перекус: омлет из 2 желтков и 2 белков и зеленый сыр чай с молоком
Обед: морской коктейл 228г и редька) чай с 15г грецкого ореха
И два ужина- в общей сложности 250г куриной грудки)

По кбжу это: 1300к 137б, 66ж и 33у

Ребят и сегодня у меня колени болят капец. Эта вечная проблема танцоров конечно, но что как справляется с этим есть были такие проблемы? Чет я не верю таблетках с глютазамином и хондроитином...

Маня
Как ты этих кракозябров кушаешь??? Да еще и любишь!!!! Они же кракозябры!!!!!!! Я еще понимаю креветочек вареных или раков, но вот всех этих склизско-морско-присоско-кракозябров.... БРРРР!!! А вдруг они тебя укусят?