Александрин@
мож кд на подходе?или после тренировки мышцы отекли?а пож водичка из за соленого задержалась?

samara
приветик!)Спасибо)а у тебя как дела?)

N@T@LI***
приветик)Заходи почаще!))

Тусик42
хорошо, я тут чуток потерялась , но теперь снова с вами

Тусик42
Привет! К тебе уже и заходить не интересно, все время отвесы не знаю, что со мной не так

Тусик42
Приветик! Наташик! с отвесом тебя! молодчинка! Что сегодня будешь на ужин готовить?

N@T@LI***
давай!!))Вместе веселее и легче приводить свое тело в норму!)))
ksenia1809
ой да ладно)Ты то уже вон сколько сбросила!!)))Организм мож привыкает!))А у меня уходит бытро, потому что недавно худела (зимой) и до 110 кг похудела, а потом снова набрала, вот наверно это быстро и уходит)))
елена58 классный попугай!)Спасибо!)

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Natalya1
приветик!)Спасибки))Ой даже не знаю...вчера первый раз в жизни голубцы делала сама)а вообще что то мне рыбки захотелось...ням)я вот так всегда наготовлю,а потом съедать не успеваем была еще идея вместо рыбки нафаршировать кабачки,вот я пока в раздумьях)

Я слежу за тобой

Сегодня у меня перебор по жирам и ккал)))ну ничего страшного)))

завтра еду на садо-огородные работы..не вовремя..а то я что то с работой не успеваю...надеюсь завтра успею все...еще директора с др поздравить нужно...)

Тусик42
Тусик привет....Смотрю всё трудишься и хорошим результатом...Умничка....так держать...
Спасибо за табличку по добору белков.....очень для меня нужная и актуальная сейчас...
А есть что нить про угли сложные....мне всё про каши пишут...овсяные и много подобного....Если не сложно напиши в пример пару завтраков твоих..
Что видно было....чем люди утром завтракают....по советам там должно быть от 300 до 500 ккал..
Я коктейли в блендере на завтрак делаю...2 банана + отруби пшеничные + молоко....Мммммм....девочки всё ровно заругали....сказали что организм за воду всё принимает...Расскажи как с кашами обстоят дела? если они в рационе у тебя естественно...