а я разве что то не так говорила,точнее по поводу тренировок я вообще ничего не говорила кроме того что кардио лучше после силой,а про группы мышц знаю,юмею практикую,сама по сплитам занимаюсь,не ну когда интенсивно на жиросжигание то тогда круговые

Добавлено спустя 9 минут 11 секунд:

а еще отруби частично перевариваются и с них нужно считать калории и ЬЖУ а вот клетчатка работает просто как щетка абсольтно не суваивается но снижает ГИ продуктов

Шуренок
Специально нашла, а то Борис научит.

http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/k ... udet.shtml
Читай внимательно вторую часть статьи. Он работает при высоком пульсе, даже если это силовые, такие как приседания. Нужно 5 разовое ПП. 2 г в день, один грамм утром, второй грамм перед тренировкой за 20 минут.
Внимание: ускоряет метаболизм, повышает аппетит. После тренировки нужен белок. Саша я читала много. В этой статье все доступно написано. Послушай Брина, там есть про L-карнитин.

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной

Опять ругаешься, буду штрафовать. Брин в видео вообще душка, не ругается. Все доступно и максимально просто. Нет воды, а есть цифры и графики. Если бы я прослушала это месяц назад, я бы столько времени сэкономила.
Тебя я тоже читаю. Но у тебя это не так емко, и ты еще допускаешь неточности.
Карнитин можно пить перед любой тренировкой, главное пульс. Перед Табата в самый раз, и вообще, все, что мы с девочками сейчас делаем, эти упражнения поднимают пульс.

БудуЛучше
Я вот разобралась. Вы с Ирой говорили о разных задачах. Она о похудении, тогда кардио, и силовые чередуются. Вернее не силовые, это кардио-силовые. Речь идет о занятиях дома, с собственным весом.
А ты говоришь о серьезных силовых тренировках в зале, направленных на наращивание мышечной массы.
Вы даже не спорите, вы говорите о разных вещах. И ОБЕ правы.
Моя цель сейчас похудеть, и только потом растить мышцы. Ты же будешь моим тренером .

За пояснения о клетчатке спасибо.

БудуЛучше
Спасибо большое за поздравления и за красивый букет.

Юлия...Ш, здравствуй!
Скажи, у тебя было такое , что после дня интенсивных занятий, соблюдения режима и т.д., вес на след.день вообще ни на грамм не сдвинулся ? я просто в недоразумении каком-то...

Тависа
Привет. Я читала вчера твой пост в другой темке, где ты описала свои старания и ждала результат. Я еще подумала, что тебя надо предупредить.
1 - если давно не тренировалась и сегодня болит мышцы, значит мышцы травмированы ( ничего страшного, так всегда после перерыва), они воспаляются, отекают, задерживают воду. Обычно наблюдается привес. У тебя хороший результат, так как нет привеса. Сегодня не расслабляться, делать все то же, через несколько дней воспаление пройдет, и если ты будешь заниматься и держать ПП, то должен быть приличный отвес. К 27 июня успеешь а косметические процедуры дают внешний эффект.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
И да, у меня такое сейчас, со среды вес не меняется, я увеличила нагрузку и подняла коридор, организм в шоке, что я с ним делаю. Отвес у меня будет на днях, как бухнет опять килограмм.

Спасибо, Юлечка, поддержала!
Насчет чудо-водички хочу поинтересоваться, как она влияет и на что?

Тависа
viewtopic.php?f=51&t=4511
Смотри пост от 22 июля 3:25

Тависа
Привет! Извините, что вмешиваюсь! По поводу отсутствия отвеса... А у меня после тренировок, даже если коридор занижен - привесы! Но я их игнорирую! Это особенность моего организма! Чем привешиваю -водой или мыщцы вспухшие, не знаю! Но точно это не жир! Удачи!