Дык это я прекрасно понимаю


дефицит в 10-15% от чего? от минимума у меня 1400-15% =1200, я так и худела + спорт

более-менее стройных людей (12-15% подкожного жира у мужчин и 19-22% у женщин) жировая мобилизация становиться проблемой; приток крови также часто этому препятствует. Чем суше становиться человек, тем больше тело подвергает себя таким адаптациям, при которых доставать жир из жировых клеток становиться всё труднее. В большинстве случаев оксидация не является большой проблемой, хотя есть стратегии (такие, как истощение мышечного гликогена) которые могут ускорить процесс.
Кардио натощак в помощь. +соблюдение БЖУ само собой

Это из статьи "Кардио натощак"
[url]http://ru-healthlife.livejournal.com/tag/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B9
[/url]

rida cпасибочки , уже читаю)

Галинка37, я и тебя спрошу на счет % жира в организме, какой он у тебя? Может уже и худеть то не целесообразно?

ай много калькуляторов пробовала, где то между 25-28%

в основном пользуюсь вот этими
http://www.s-body.com/index.php?option= ... Itemid=140
http://jhealth.ru/kalkulyator-protsenta ... organizme/

Так, решила все таки не считать ккал, попробовала 2 дня- забываюсь. Короче, заколебалась я их считать . Доверять себе уже надо . Взвешиваться и заносить вес в информер раз в неделю по средам

Измерила сегодня объемы, от начальных на 1/03/2013 ИТОГ по всему телу -73см , размер одежды 44-46

Почти метр жира ушел

Natalina-Natalie,
Галинка37 крутышка
Про измерение калькуляторами ничего сказать не могу. Попробую как будет время по твоей ссылке померюсь, сравню свои данные.