Коридор питания за день
Съедено
К 1404
Б 107.7
Ж 51.0
У 135.4

ИМТ — 29.18
Еда — 1403.9 ккал.

Завтрак (10:30) 270 гр. — 309.70 ккал.:
Макароны 1-го сорта (50 гр.) — 167.5 ккал.
Редис (40 гр.) — 7.6 ккал.
Сельдерей (40 гр.) — 4.8 ккал.
Капуста пекинская (40 гр.) — 4.8 ккал.
салака запеченая (100 гр.) — 125.0 ккал.

Обед (13:30) 341 гр. — 783.70 ккал.:
Куриная грудка (40 гр.) — 45.2 ккал.
Опята остренькие (113 гр.) — 124.3 ккал.
соевая спаржа по корейски (100 гр.) — 440.0 ккал.
Кофе растворимый сухой (3 гр.) — 2.8 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
пряник шоколадный (17 гр.) — 63.4 ккал.
хлеб днепровский (38 гр.) — 90.3 ккал.

Полдник (16:30) 135 гр. — 220.00 ккал.:
Творог 2 % (75 гр.) — 77.3 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Курага (25 гр.) — 53.8 ккал.
Творог 18% (жирный) (25 гр.) — 58.0 ккал.

Ужин (19:30) 470 гр. — 90.60 ккал.:
Суп картофельный с макаронными изделиями (150 гр.) — 72.0 ккал.
Капуста пекинская (60 гр.) — 7.2 ккал.
Редис (60 гр.) — 11.4 ккал.
Чай чёрный без сахара (200 гр.) — 0.0 ккал.

Учёт воды — 6 ст.
Учёт витаминов — 1 шт.

Иринка привет
Все у тебя получиться , ты по натуре боец:a_g_a: Вот я тут думала почему вес вернулся у тебя Может я и не права , но делать такой длинный водный разгруз наверное не стоило без привычки, ведь давно был первый раз.Уж извини , но возраст у нас не тот
Эх , ты умничка , что малыша решилась родить в таком возрасте -я трусиха. Здоровья вам
Ирина ты баланс БЖУ выложи , тогда будет видно где перебор
Смущает скудный завтрак, жирный творог и мед с хлебом на ужин
А если считать калории на твой идеальный вес , сколько надо?

Всем привет
аделюшик конечно же права. У меня первоначальная цель была очищение, а что вес вернулся это поправимо на ПП.

Норму БЖУ я расчитала на первую свою цель(66кг),потом пересчитаю на другую. Я ее выше тоже указывала,вроде все зелененькое
А на сегодня вот ,что получилось.Вроде тоже вписалась.
Коридор питания за день
Съедено
К 1394
Б 98.5
Ж 48.2
У 144.1


Еда — 1394.3 ккал.

Завтрак (09:30) 530 гр. — 284.10 ккал.:
греча на воде распаренная (100 гр.) — 69.1 ккал.
Молоко 3.2% (100 гр.) — 59.0 ккал.
Яйцо куриное (60 гр.) — 94.2 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
Яйцо куриное (белок) (30 гр.) — 13.2 ккал.

Ланч (12:30) 330 гр. — 258.20 ккал.:
Запеканка творожная 18 % (100 гр.) — 240.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.

Обед (15:30) 280 гр. — 280.30 ккал.:
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Суп картофельный с макаронными изделиями (150 гр.) — 72.0 ккал.
хлеб днепровский (30 гр.) — 71.3 ккал.

Полдник (18:00) 278 гр. — 299.20 ккал.:
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Яблоко (80 гр.) — 37.6 ккал.
Запеканка творожная 18 % (48 гр.) — 115.5 ккал.
биойогурт (120 гр.) — 81.6 ккал.

Ужин (20:00) 280 гр. — 241.60 ккал.:
нерка (100 гр.) — 157.0 ккал.
Картофель печеный с травами (60 гр.) — 52.8 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.
Перец зелёный сладкий (30 гр.) — 7.8 ккал.
Кабачок (30 гр.) — 7.2 ккал.
Фасоль стручковая (30 гр.) — 7.2 ккал.

Перекусы (23:00) 10 гр. — 30.90 ккал.:
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.

Учёт воды — 7 ст.
Учёт витаминов — 1 шт.

Какой именно завтрак,в одном 500 кк,в другом 300 кк. Творог жирный,каюсь,соседка принесла ,халявный,другого не было.Потом исправилась,смешивала с 2х% ым, а мед разве нельзя.Он не под запретом,мне дохтор и мед ,и горький шоколад разрешил,но не больше 30 гр в день, а хлеб на ужин ,это из-за отсутствия правильных углеводов. Правда кофе дохтор запретил,но ни как ни могу я без него

Привет! Удачного похудательного дня!

Привет всем
Анечка

Спасибо

Ирина2791
приветик!!!

Добрый вечер
Коридор питания за день

К 1345
Б 106.5
Ж 44.8
У 132.1


Еда — 1345.2 ккал.

Завтрак (09:00) 462 гр. — 357.80 ккал.:
Макароны 1-го сорта (50 гр.) — 167.5 ккал.
Куриная грудка (107 гр.) — 120.9 ккал.
Лечо замороженное Краски лета (60 гр.) — 16.2 ккал.
Томатная паста (5 гр.) — 4.6 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.

Ланч (12:00) 330 гр. — 258.20 ккал.:
Запеканка творожная 18 % (100 гр.) — 240.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Молоко 3.2% (30 гр.) — 17.7 ккал.

Обед (14:30) 315 гр. — 282.20 ккал.:
нерка (100 гр.) — 157.0 ккал.
Картофель печеный с травами (90 гр.) — 79.2 ккал.
Сельдерей (40 гр.) — 4.8 ккал.
Капуста пекинская (40 гр.) — 4.8 ккал.
Редис (40 гр.) — 7.6 ккал.
Уксус бальзамический (2 гр.) — 1.8 ккал.
Масло подсолнечное (3 гр.) — 27.0 ккал.

Полдник (17:00) 129 гр. — 205.20 ккал.:
Курага (30 гр.) — 64.5 ккал.
Творог 18% (жирный) (30 гр.) — 69.6 ккал.
Творог 2 % (69 гр.) — 71.1 ккал.

Ужин (19:30) 480 гр. — 241.90 ккал.:
Омлет из одного яйца и двух белков (150 гр.) — 136.5 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Мёд натуральный (10 гр.) — 30.9 ккал.
хлеб днепровский (20 гр.) — 47.5 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.

Привет! Удачного дня, худеем дальше

Приветик Ирина Хорошего денечка!
Я говорила за первый завтрак
Получается много углеводов вечером , а белка мало
Хлеб и мед быстрые углеводы , вот и выходит, что 100 ккал ненужных , да еще и не наешься 30 гр всего.
Это я за последнее меню .