В унитаз наверное , ты не путай, не 30 гр тунца, а 30 гр белка, а это примерно 110 - 115 гр тунца, а в твоей банке наверное грамм 180, то же и с творогом, но в твороге поменьше белка его и 150гр за раз скушать можно, остальное - бесполезно

Катя, я там у себя про белки и угли инфу выложила, если интересно почитай (стр. 200)

Калинка75
дуб я дерево, Галечка, а что бы ты посоветовала на обед.У нас почти 12 ночи, а у меня ничего не готово.Встать завтра пораньше и приготовить рисовый суп с яйцом, риззото или отварить себе картошки посыпать ее укропом и съесть с помидором?
Про белки обязательно прочту.
А где наши пропажи, девченки, чего молчим, где вы все есть???
Выкладываю сегодняшние фото, ходила в кино.

Вреднюлька
я бы картофель с укропом и помидором выбрала . а сколько это будет .... 3 картофелины средние максимум, но все желательно в мундире, а не пюре.
пошла фотки смотреть.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
фото
слушай а возьми и сделай ризотто на обед чего думать, раз ты его купила нужно есть..... я бы днем и с курочкой его заточила. А на вечер помидор с укропом и зерновой творог= ляпота просто

Правильно Редика говорит, отвари ризотто раз купила, это будет быстрее всего, пока собираешься на работу оно сварится

Фотки супер, ты реально лучше выглядишь чем в августе, КРАСОТКА
а те кто тебя анорексичкой назвали, просто завистливые люди

REDIKA
, спасибо огромное и приветик тебе.Как дела?Куда-то вы совсем пропали, риззото хуже тем, что все 300 грамм или сколько там в разваренном виде получится я не съем, уже привыкла с утра к овсянке с сухофруктами, Риззото я наверное сделаю в выходные, что бы и утром и в обед.А завтра картошечку отварю, уж очень захотелось.
А почему пюрешку нельзя??Я ее если и готовлю то масло совсем чуть или только на молоке.Но завтра в мундире приготовлю, а помидора сколько в граммах и три картофелины.
А с чем можно пшенку съесть и рис вообще?

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
Калинка75
ой спасибо так приятно, такой стимул продолжать следить за собой.
Про риззото выше написала, как думаете верно поступлю?

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
До анарексички мне явно далеко, да и до такого доводить себя не собираюсь, лишь правильное питание и спорт, о быстрей бы.

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Галечка, поздравляю с 49 кг, ты теперь просто на удержании?

Я с прошлой пятницы на удержании а ещё точнее с октября, просто в отпуске набрала положенные мне отпускные 2 кг, вот и сбрасывала их обратно

у пюре картофеля самый высокий Ги, т.е. все пойдет , как крахмал и сахар, а у тебя вес сейчас так питаться не позволяет, после 48 можно шикануть на такое блюдо, а сейчас нет, вари в мундире.Ну сама смотри визуально= сколько тебе не много в ладошку сколько войдет так и ориентируйся, я иногда ладонью прикидываю сколько мне съесть, ризотто тогда пусть остается до выходных....
пшенку я не ем вообще, просто не люблю, ничего тебе не скажу. Если ты в день ешь картофель, то рис я бы не стала есть= то есть крахмал сокращать нужно, картошку поел на вечер рыбка к примеру или мясцо/кура, и овощи, овощи можно по тушить, капустку любую, помидорки, опять же омлетик с помидорчиками и перчиком сделать, супчик грибной , не знаю что там у тебя на вечер= я бы овощам отдавала предпочтение, так как у тебя будет картошечка.

REDIKA
так на утро каша овсяная с черносливом, обед картофель и помидор, ужин тунец, перекусы или йогурты или фрукты.
Грибной супчик, нямка буду сто процентов готовить на следующе недельке, и овощное рагу тоже, соскучилась, на диете первые два месяца видеть его не могла.
Рис и пшено понимаю что совмещать не стоит, а то будет
Калинка75, какая ты умница, а как мне просто картинку вставить сюда и откуда вы их берете, цветочков хоть подарить с такой приятной цифрой.И сколько два кг уходили?Как поддерживать собираешься, ОК уже не пьешь?

ищи картинки для форумов с кодами, или берешь любую картину, открываешь в новом окне, потом копируешь адресную строчку, потом с помощью кнопки "Img" вставляешь сюда, файлы с компа только как вложения можно, ну я во всяком случае других способов не знаю


Ну в общем смотри, приехала я 7-го ноября, потом дней 5 был депресняк, ну может 4, ела все что не прибито ну получается числа с 11 начала снова считать БЖУ и до прошлой пятницы, это 2,5 недели, так быстро - потому что набрались они быстро - за отпуск, но там присутствовали вредности и алкоголь, а раньше максимум 2,5кг за месяц худела, ну если первый месяц не считать, ведь первый вес быстро уходит.
Ок ещё пью до 25 буду пить, потом обследование и надеюсь все будет хорошо, больше не назначат.
Поддерживать пока на этом коридоре останусь, так как в эти выходные уезжаю, кушать придется в кафешках и не раз, а в кафешках вредная еда - значит загруз, в следующие выходные ДР сына, потом Корпоративы и НГ. Так что пока на этом коридоре посижу, а после НГ праздников посмотрю сколько наела и опять на этом коридоре посижу, до 49, но уже без вредностей