приветик!!!отлично!!!умничка!!!
удачных тебе выходных!!

я тоже топчусь на 54-55

приветик!!!как делишки???

привтетик!!!как дела идут?тут нас на сайте все к новому году уже готовятся!!!

Приветик всем!
Не могу пока заниматься - не попрыгать, не походить.
Ушиб ноги сильный.
Блин и уже кг сразу начинают готовиться к возвращению.
Надо все-таки потихоньку хотя бы с Лесли ходить, ну может не так интенсивно.

Время пищеварения пищи в желудке.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.

приветик!
где ушиблась
выздоравливай поскорее!!!

а ты чтоб вес контролировать чуть калорийность уреж!

Отличная информация о сроках прибывания еды в ЖКТ

Совсем все забросила
Надо как то себя в руки брать и начинать заниматься, а то опять ненавистные см и кг огрызаться начинают.
Сегодня с Лесли для начала похожу, потом и скакалку подключу.

nfvol.yuliya
главное руки не опускать) всё получится)