О!!! Классно! Поздравляю с очень полезной обновкой Всё таки толстякам проще живется - поел и лежи, полежал и поел, одел мешок и готов к выходу А с нашим постройнением столько хлопот и забот

Всем привет! Соскучилась по дневничку , заглянула наконец то и к себе...
Хорошо, когда ничего не происходит, дни идут ровной, запланированной цепочкой, одни и те же люди, одни и те же события, так скушно-пыльно-приятно , главное сделать, что записано на кануне под галочку
Вчера весь день мела метель , стеклянный, злой ветер терзал все что попало на улицу, по дороге мотались клубы белой сыпучей изморози, но запомнился мне этот день не холодрыгой, а тем, что сидючи в теплом бассейне с эффектом дождя, наблюдала, за мотыляющимися в огромным окном снежинками... Это моя маленькая месть метелюге...
Каждый раз забываю написать про АПЕЛЬСИН После ванны или бани, берете апельсин разрезаете пополам и начинаете им себя умащивать с макушки до пяток, постепенно выворачивая корочку, вышоркивая мякушку об сябя любимую . Завершаю процедуру, надев уже почти пустые половинки себе на пятки, полировкой оных Жутко приятная экзекуция , но самое главное, что потом вы ходите, занимаетесь делишками и все время воняете себе апельсином....

Blues-k привет! Спасибо тебе БОЛЬШОЕ за поддержку и такие нужные слова. Ты меня ghv таки своими словами встряхнула и я другими глазами посмотрела вокруг себя и на себя.

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Спасибо, стихи для близких и друзей

Прекрасная экзекуция но я бы хоть половину но запихала бы внутрь
А я сейчас киви поглащаю, и нашла применение шкуркам от них(съедать пробывала-не пошло ) ! В общем скидываю обрезки в баночку и заливаю небольшим кол-вом теплой воды, оставляю на столе на сутки, периодически взбалтывая. Потом всё это рукой перетираю, отжимаю через капронку и замораживаю в кубики. Утром и вечером перед нанесением крема протираюсь - классно!!! А то мои запасы кубиков с соками и настоями (петрушки, огурца и пр.) прошлого лета скончались В общем пользу можно извлечь из многого, даже из отходов - главное придумать как и захотеть

Привет!
Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Добрый день, пожелания в стихах друзьям и близким

Blues-k

Привет присоединяйся к спортивной страничке где обычно , у Тани на 200 стр

Всем привет с выходными!
freya Танюшин, ну это же просто прелесть какая то , а не форум так меня радуют всякие маленькие секретности мастерства, то про огурцы замороженные дольками, девчонки написали. Ты пишешь про петрушку и киви Ничего из перечисленного раньше не пробовала, но
обязательно сделаю
Сентябринка Тамара, языком болтать не мешки ворочать , у меня как у всех наградные грабли для постоянного пользования или чужую беду рукой разведу, а своей ума не дам... Но мне очень нравится твой спортивно-боевой дух на начало месяца
v4639 Вика, чей-то... страшновато без хозяйки... , напинает еще по опе....

Засовываю усе в один пост
Итак: утро 1июня началось с сизого, клубковатого тумана, летящего во все стороны снега и вкуснейшего омлета со свежетушеной капустой
Объемы: на 01.03 - ОТ - 87 см, ОБ - 112 см.
на 15.04 - ОТ - 81, ОБ - 107
на 01.06 - ОТ - 80, ОБ - 105
на 10.07 - ОТ - 77, ОБ - 103, ОГ - 94 см

С 01 февраля 2013 по 01 июня 2013 (за 4 месяца) сдулась на 6.7 кг с 86 до 79.3, на 10 июля - 74.9 (4.6 за месяц, оч хороший результат тренажерки+круговая)
Купила на три летних месяца абонемент в тренажерный (соскучилась по железу), посмотрю, как пойдет
ТРЕНИРОВКИ ИЮНЬ, ИЮЛЬ, АВГУСТ:
01.06 - 4000 шагомер - 20 мин, тренажерный зал - 90 мин. (руки, пресс, кардио)
02.06 - 11000 аэробные - 80 мин.
03.06 - 5000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 90 мин. (ноги, пресс, кардио устала )
04.06 - 4000 аэробные - 20 мин., тренажерный зал - 90 мин. (руки, пресс, скакалка, кардио все болит )
05.06 - 6000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 90 мин. (спина, пресс, ноги, кардио, хорошо пошло, но все болит ), пресс 2 - 8 мин, табата - 4 мин.
06.06 - ------------------- бараний шашлык и вино...
07.06 - 6500 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 90 мин. (скакалка, пресс, руки, кардио, хорошо пошло)
08.06 - 9500 аэробные - 50 мин., тренажерный зал - 100 мин. (скакалка, пресс, ноги, кардио, хорошо пошло, очень стараюсь, устаю)
09.06 - 6000 аэробные - 35 мин., пресс 2 - 8 мин, табата - 4 мин. (хороший день )
10.06 - 3500 аэробные - 20 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги, кардио, хорошо пошло, очень стараюсь), пресс 2 - 8 мин.
11.06 - 14500 аэробные - 140 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, спина, кардио, немного устала из-за ходьбы, очень стараюсь).
12.06 - 7500 аэробные - 45 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги, кардио, хорошо).
13.06 - 8500 аэробные - 55 мин.
14.06 - 7000 аэробные - 40 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги, кардио, хорошо).
15.06 - 5000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, кардио, стала лучше отжиматься и растяжка лучше стала).
16.06 - 16000 аэробные - 130 мин.
17.06 - 2500 аэробные - 15 мин. , тренажерный зал - 90 мин. (скакалка, ноги, кардио, средненько без фанатизма)
18.06 - 6500 аэробные - 40 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, спина, кардио).
19.06 - 7500 аэробные - 55 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, ноги, кардио).
20.06 -------------------------------- простыла
21.06 - 4000 аэробные - 20 мин.
22.06 ----------------------------- кино,пиво,стейк
23.06 - 12000 аэробные - 80 мин., тренажерный зал - 90 мин. (скакалка, руки, ноги, кардио - легко и здорово ).
24.06 - 8500 аэробные - 55 мин.
25.06 - 7000 аэробные - 35 мин., круговая разминка(4 по 12 раз приседание, планка, ножницы на спине, внутренняя поверхность бедра, пресс) 4 круга - 10 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка, спина, много руки, кардио - перетрен ).
26.06 - 10000 аэробные - 65 мин.
27.06 - ----------------------------------
28.06 - 11000 аэробные - 75 мин., круговая разминка - 15 мин.
29.06 - 6000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка, спина, руки, кардио - ленилась... чуть, чуть.... ).
30.06 - 6000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка, ноги, ноги, ноги,кардио - хорошо прокачала, работала с грифом двадцаткой ).
Итого: 54 часа в месяц отличный результат

01.07 - -----------------------------------------
02.07 - 6000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка 550, руки, пресс, кардио - хорошо прокачала ).
03.07 - 6000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка 450, руки, ноги, пресс, кардио - мешанина из тренажеров)
04.07 - 6000 аэробные - 35 мин.,
круговая - 12 мин.
05.07 - 17500 аэробные - 110 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка 450, ноги, пресс, кардио - хорошо поработала)
06.07 ---------------------------------------------
07.07 - 5000 аэробные - 25 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка 450, руки, пресс, кардио - тупила и ленилась, но все сделала)
08.07 ------------------------------------------
09.07 - 7000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка 500, ноги, пресс, кардио - отлично)
10.07 - 6500 аэробные - 25 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка 500, руки, пресс, кардио - отлично)
11.07 -----------------------------------------
12.07 - 6500 аэробные - 25 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка 500, ноги, ноги, ноги, пресс, кардио - отлично)
13.07 - 6500 аэробные - 25 мин., тренажерный зал - круговая ( 5 кардиотренажеров по 5 мин, по 3 раза) - 80 мин, устала.
14.07 - 4000 аэробные - 15 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка 500, руки, руки, руки, пресс, кардио - работала как звэр )
15.07 - 9000 аэробные - 45 мин.
16.07 - 15000 аэробные - 70 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка 500, ноги, пресс, кардио - так себе )
17.07 - 9000 аэробные - 45 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка 500, руки, пресс, кардио - хорошо )
18.07 - ------------------------------------------
19.07 - 9000 аэробные - 45 мин., тренажерный зал - 110 мин. (скакалка 500, ноги, ноги, ноги, пресс, кардио - хорошо )
20.07 - 6500 аэробные - 25 мин., тренажерный зал - круговая ( 5 кардиотренажеров по 5 мин, по 3 раза) - 85 мин, устала.
21.07 - 7000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, много растяжки, кардио - хорошо )
22.07 - 12500 аэробные - 55 мин.
23.07 - 11000 аэробные - 50 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги, кардио - устала
Распишу тренировку: - 12 мин эллипсоид 7 уровень
разминка - скакалка 500 раз, наклоны вперед, боковые, растяжка - 10 мин.
- выпады 3 раза по 10 на каждую ногу с грифом 12 кг, 1 раз по 8 на каждую ногу с грифом 17 кг.
- приседание классическое с грифом 20 кг , 4 подхода по 10 раз,
- приседание драм плие с грифом 20 кг, 4 подхода по 10 раз
- глубокое приседание на степах с гантелей 22.5 - 4 подхода по 8 раз - 40 мин
- чередование жим штанги 27.5 , 4 подхода по 15 раз и нижний пресс на лавке 4 подхода по 25 раз - 10 мин
- чередование: боковые 3 подхода с блином 10 кг, верхний пресс на лавке под наклоном - 1 подход 22 раза с разворотом, 2 подход - с блином 10 кг - 21 раз, 3 подход с блином 10 кг - 15 раз, 4 подход с эспандором и разворотом 18 раз - 10 мин.
- тренажер на заднюю поверхность бедра 2 подхода с 15 кг
- тренажер на разводящие 2 подхода 45 кг
- тренажер на сводящие 2 подхода 45 кг - 10 мин.
- чередование тренажер на грудные мышцы 3 подхода по 12 раз 20 кг и тренажер отведение ноги назад 4 подхода по 12 раз с 20 кг - 10 мин.
- велотренажер 15 мин 7 уровень
- растяжка, солярий, душ, белковый коктейль с шоколадным вкусом )
24.07 - 7000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, руки, руки, кардио - хорошо )
25.07 - 12000 аэробные - 65 мин.
26.07 - 7000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, ноги, кардио - хорошо )
27.07 - 10000 аэробные - 50 мин., тренажерный зал - круговая ( 5 кардиотренажеров по 5 мин, по 3 раза) - 80 мин, устала.
28.07 - 7000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, много растяжки, кардио - хорошооо )
29.07 - 10000 аэробные - 50 мин.
30.07 - 7000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги, ноги, ноги, кардио - здорово, вся опа теперь болит)
31.07 - 7000 аэробные - 30 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, руки, руки (первый раз делала руки с 5 кг после 4), кардио - еле раскачалась, но все сделала)
Итого: 57 часа за месяц

01.08 - ----------------------------------
02.08 - 11000 аэробные - 55 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги(100), руки (штанга 27), кардио (элипсоид 11уровень) - хорошо поработала)
03.08 -------------------------------------
04.08 -----------шашлык----------------
05.08 - 7000 аэробные - 35 мин.
06.08 - 5000 аэробные - 25 мин.
07.08 - ----------------------------------
08.08 - --- почти неделю сачковала------
09.09 - 12000 аэробные - 60 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги(100), руки (штанга 30), кардио (элипсоид 11уровень) - хорошо поработала)
10.08 - 4000 аэробные - 20 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, руки, кардио (элипсоид 11уровень) - хорошо)
11.08 - 14000 аэробные - 75 мин., тренажерный зал - 120 мин. ( пресс, много кардио (элипсоид 12 уровень), растяжка - хорошо)
12.08 - 7000 аэробные - 35 мин.
13.08 - 9000 аэробные - 45 мин.
14.08 - 7000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги, спина, руки (штанга 32.5), кардио (элипсоид 12 уровень) - хорошо поработала)
15.08 ----------------------------------
16.08 - 7000 аэробные - 35 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, ноги, спина, кардио (элипсоид 12 уровень) - хорошо поработала)
17.08 - большая круговая кардио - 90 мин
18.08 - 9000 аэробные - 45 мин., тренажерный зал - 120 мин. (скакалка, пресс, спина, руки (штанга 32.5), кардио (элипсоид 12 уровень) - отлично )
19.08 -

Просто обалденный успех!!! Какая ты умница! Впрочем, по твоим фоткам видна разительная перемена не только в весе, но и в возрасте! Ты уже немножко супер , а будешь вообще супер-пупер