Андромеда-Софи
коломыя
К@теринчик
Emi Ferejra
Ленусечка
Хорошо, девушки, умницы, красавицы..
Уговорили..
Я просто поступлю как Скарлетт О’Хара. Я не буду думать об этом сейчас, я подумаю об этом завтра..
Проблемы будем решать по мере их поступления.
А пока..
Что мы имеем..
—-
С утра - ледяная ванна для ног.. заставили аж два раза пройтись.
Велотренажер с кардио монитором 20 мин.
Между делом- пока шла с холодной ванны до столовой на 15 мин в тренажерку заглянула- она по дороге.
3/20 на жим ногами и 3/20 разведение.. пусть самые большие мышцы жиры жгутЬ)))
—-
Сейчас обед- потом массажик аппаратный и до ужина свободна
(В пятницу-субботу и Вс- всегда так) Солнце светит.
Куда б намылиться б))
В 18 в плане час тренажерки.
До неё 1 час занятий.. но можно трубочки всякие дыхательные с собой взять. А по Бутейко вообще на солнышке в парке заниматься))

Самое главное чему тут учат - это жизни без одышки..
Как это здорово)) не хватать ртом воздух как рыба выброшенная на берег..
Как сегодня сказал физиотерапевт- хорового дыхания не должно быть слышно. Как только мы слышим и начинаем задумываться- то все... начинаются проблемы с дыхалкой.
—
В общем учат правильно дышать при подъёме на лестницу, при дыхании носом..
Я вообще оказывается не умею дышать носом.. в общем..
—-
Вчера выносливость повысилась на за счёт мышц)) а чисто за счёт правильной дыхалки в горку.. ещё задыхалась конечно., но не умирала.. не выкашливала себе бронхи и не поикала сальбутамол)) и пришла не уставшая.. и с утра нормалек))

Софи, ну потому что тут НКД и тренажерка в шаговой доступности.
Потому что времени для прогулок больше и до столовой я прохожу 250 шагов и 4 этажа. Со столовой стараюсь подниматься эти 4 этажа пешком.
Многие занятия в подвале- значит Уже этажей 5. И так минимум 4-5 раз за день..
Просто бытовая активность дома упадёт в разы...
У меня ж Home Office- до бюро 1 этаж и 20 шагов.. до кухни с зала 10 шагов.. ...
—-
Это по поводу движения.
По поводу еды- тут ну правда очень мало... у меня когнитивный диссонанс.. знаю что так вАААпше нельзя.. это неправильно - и Brotzeit. И так мало. Но принимаю как данность,
Если ещё и каждый день велотренажер подключить- так почти режим бешеной сушки получится.. при моем то нетренированном организме...
—-
Дома рацион будет совсем другим. И возможно более калорийным.
И вот два слагаемых.
—
Ну возможно и не будет никакого плюса если
А) продолжать двигаться
В) быть в дефиците.
Ну может чуть качнется и потом продолжится движение вниз..
—-
Сейчас буду брать по максимуму, даже если режим «бешеной сушки».
А почему бы и нет.. если можно себе позволить. Контроль врачей же ж есть.
Даже кислород к кровати подведён))

Надеюсь, не понадобится..
—-
Но велотренажер можно и ввести по больше.
—-
Но и восстанавливаться тоже надо и отдыхать. Во всем нужна разумность.

Оленька, ПОЖАЛУЙСТА, поделись, НАУЧИ как правильно дышать при подъёме по лестнице и дышать носом, и как правильно дышать при подъёме в гору(у меня здесь есть приличная горка для трени). Буду премного благодарна.

Все началось вот уже почти десять лет назад. Я завершал ночь с приятелями в одном баре Бризбана, когда к нашему столику подошел человек с пивной кружкой в руке, Который сидел до этого у стойки:
— Простите, джентльмены, вы позволите мне присесть за ваш столик и рассказать вам свою историю?
Мы молча кивнули. Он сел, сделал глоток и начал рассказывать:
— Меня зовут Аберкомби Макаренко, мне 40 лет, по проaессии я нотариус. Пять лет тому назад ко мне в комнату явился мужчина и попросил побеседовать со мной наедине. Несколько секунд спустя он уже сидел напротив меня и говорил следующее:
— Меня зовут Эзекиль Бридгман-Трейдер. Приблизительно 18 месяцев назад я находился за границей, в одном небольшом городе. Однажды вечером я нашел у себя в гостиничном номере какого-то мужчину. «Простите мое вторжение, произнес он, вставая, но мне очень нужно с вами поговорить». Мое любопытство пересилило недоверчивость, и я предложил ему объясниться. И вот что я услышал:
— Вы когда-нибудь были в Повель-ле-Бэн. Это очаровательный курортный городок недалеко от Шамбери. В мае прошлого года, как обычно, я поехал туда, чтобы пройти курс печения. В одно из воскресений, после обеда, я гулял в парке. Ко мне подошел молодой человек, одетый в черное, и стал добиваться возможности со мной поговорить. Мы сели на скамейку, и он сказал:…

Оля, от всей души, УДАЧИ тебе! Все остальное не важно и бесполезно!
Научи дышать!

Присоединяюсь к просьбе.

Мне помнится, что ты сама просила такую диету, или это касалось только сахара и молочки? Может быть, попросить изменить диету в плане калорийности, если есть такая возможность.

Оль, ну это же не НКД на самом деле, тебя ж не кормят на 1000 - 1200 ккал Ну и врачам то виднее, что требуется твоему организму для восстановления

Именно НКД..
Если б я не добирала таская доп.хлебцы, масло, сыр, то так и получается.. даже с доп хлебцами если все взвешивать точно и точно посчитать то боюсь что НКД совсем будет..
---
Я считаю на глаз.и на глаз обед вытягивал на 600-700.
Получила распечатку, а там 500 с супом, который в нашем зале не дают, а ещё из моего меню убрана вся молочка... и все соусы..
Если посчитать придирчиво, что я пару раз делала.. то иногда и до 1000 не дотягивает, вчера к примеру..
Завтрак и ужин калош по 250-300, обед 450-550 и в сумме НКД...
----
Так что..
---
Но разгруз тоже нужен.
Пусть тут так... Не повредит..
Принимаю как данность.
Ну весы ж не обманывают.. так много и быстро можно только на НКД терять..
----
Врачи делают "скидку" что народ все равно вечерами в кафешки ходит, пиццы покупает и продукты в номер таскает, соки и напитки и выпечку..
Так как я никто не делает.. только на столовском рационе.
Доктору сегодня сказала он очень удивился.. правда что ли..
Они поэтому и урезали, чтоб народ хоть на завтрак и обед не обжирался.. раз на ужин на стороне чего то едят.. в лифте постоянно кто то с пакетами..

Пошла я гулять, на улице солнышко, все позже))