Такс, по объёмах потом значит закину, как скопирую на флешку из дома на работу
чёт прыгает у меня калорийность, во вторник,четверг недоедала, странно, зато в среду был вебинар по нашему законодательству, так наелась конфеток во время, хорошо, что было ограниченное количество на работе, а то съела бы больше, но дома оторвалась после ужина - пыталась сдержаться - но не сдержалась - по хочу кроме стресса идёт возвратка по низкой калорийности - я не специально, просто жара и кушать не особо хочется.
Правда вчера ночью чувствовала голод, когда засыпала - но куда уже кушать поздно - ну я думаю, сегодня внесла в калоризатор и оказалось за вчера только 1300 ккал - вот и сигналил организм, сегодня постараюсь добрать, посмотрим как будет. Зато белок на уровне - как и хотела. И шаги тоже!
ОТЧЁТЫ ПО ЕДЕ за воскресенье по четверг
, , , ,

ОТЧЁТЫ ПО ШАГАМ
за прошлую неделю - среднее 12910
Пн - 11750
Вт - 23190
Ср - 15550
Чт - 12630
Тренировка тазового дна Вт, Чт
Зарядка - ни дня, блин((
плохо засыпаю в итоге поздно встаю
Зато на этой неделе каждый день прогулка перед сном

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
Не такая спасибо за поддержку, да это я понимаю умом, стараюсь не корить, в большинстве своём получается

Кстати вспомнила, что тренер говорил,

про аменорею, когда жиров в рационе мало (30 гр это самый минимум) - так вот доказано, что это зависит не от жиров, а от общей калорийности в целом - по типу "нафиг этой дуре размножаться".

Исследования проводились включая контрольную группу кетозников. у меня не было ттт с этим проблем, даже когда неправильно - на НКД, худела в 2013 году, просто видимо потому, что подбор продуктов был реально рациональный, но фиг его знает потом же через полгода опять начала набиратьи за последующие полгода набрала всё обратно и с плюсом(

Хотя многие исследования делаются под маркетинговые запросы, но некоторые вот такие интересные попадаются

Влезла в программу браслета, посмотрела свои средние шаги за 2019, 2020 и 2021 год - ну в общем для среднестатистики неплохо,
для стройности 19 и 21 год - маловато будет определённо!!!
А в 2020 году я худела на больших калориях, много ходили на выходных, и зима была мягкая - начали ходить на большие расстояния на выходных в феврале месяце и плюс рекорд поставила 106 дней больше 12000 каждый день)

, ,

И мой обед - блин ну совсем не аппетитно, на фото выглядит. Телятина, макароны цельнозерновые,огурцы,помидоры
387 ккал в т.ч. 53 грамма белка



Добавлено спустя 5 минут 41 секунду:
Так и забыла с утра взвеситься, а ведь с конкурсов повылетаю, блин, теперь только надеаться, что после работы я буду весить не больше чем на прошлой неделе

утащу себе в норку, я так интересно рассказывать не умею

о периодах поддержки на похудении

Ты всегда интересно рассказываешь и всегда по делу. Тебя слушать полезнее, чем некоторых псевдоученых "Витамины будут откладываться где-попало"

Привет, Ирина!
На мой взгляд правильно делаешь, что тянешь с очками.
Из собственного опыта: в 50 лет с хвостиком у меня вдруг резко село зрение: узнавала знакомых на расстоянии 5-6 м только по силуэту, одежде, походке; при чтении буквы видела фрагментарно, развилась близорукость. Обратилась к офтальмологу. Как та выразилась: Дальнозоркость - это старость, а близорукость - это болезнь. Неожиданное развитие этих симптомов могло означать вероятность опухоли. Прошла обследование. Опухоли не оказалось. Недостаточное кровоснабжение мозга из-за атеросклероза и сухая макулодистрофия, начальная стадия катаракты. Врач молодец: не стала настаивать на очках. Наоборот сказала, что если на работе у меня нет острой необходимости видеть вдаль, то очки не обязательны. А операция по "привариванию" сетчатки лазером могла привести к появлению дефектов на сетчатке от самого лазера. Я решила подождать, как будет идти развитие болезни. Мое зрение не мешало мне работать на компьютере, читать и писать. Я прошла два Норбековских курса и мое зрение восстановилось. Я сутками за компом, много читаю (при этом не слежу особо за достаточным освещением), мне осенью исполнится 70 лет, но я никогда не пользовалась очками. Думаю, что они мне не должны понадобиться. Считаю, что необходимо делать суставную гимнастику, которая улучшит кровообращение мозга, а это основа здоровья глаз.

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:
но обследоваться, чтобы узнать причину проблемы со зрением, обязательно надо. Я проходила обследование в центре микрохирургии глаза в Киеве. Понравилось, все обследование прошла за один день. Поскольку это было в далеком 2003 году, это было практически бесплатно.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
а доплерографию сосудов шеи делала в мед.центре в соседней области. В те времена всякие УЗИ и томографы не были распространены.

Emi Ferejra
Очень интересно про зрение, а что за норбековские курсы?

Я не знаю, существуют они сейчас или нет. Когда-то были популярны.
"Опыт дурака, или ключ к прозрению: Как избавиться от очков"
Книга, Мирзакарим Норбеков

Emi Ferejra
Спасибо большое!