KRCCB
ну мне не 2, мне около 5 хотелось бы, но не работает ничего, даже наличие силовых и кардио

Кать, всё что насчитывают по утрате калорий шагомеры и всякие там програмки спортивные можно смело делить на 2 не ошибёшься!

относительно "плато" и "последние 5 кг самые сложные" - это всё бред, потому, как налаженная система питания под себя и регулярные физнагрузки убирают эти понятия напрочь, другое дело, когда специально уходишь "типа в плато" - поднимая калорийность чтобы организм привык к новому весу с каждыми -10-15кг и кожа не поспевает за уменьшением объёмов в пресловутых -2кг в месяц, она подтягивается недели на 2-3 позже. А потом в конце пути к "заветным кило" не худеешь, а целенаправленно замещаешь жировую ткань мышечной, особенно тем, у кого гармошки веса были нехилые - но тебе это не грозит)) Первый набор веса и скидывание - намного легче даются организму поскольку он ещё не знает что его ждёт )) Столько в этой теме похудения мифов, что как влазишь в научную литературу и опыты - диву даёшься Хотя большая часть даже думаю 80% из всех мифов рассеиваются простой книжкой биология человека за 8 класс школы, ну если более заумно и влезая в клетки тоза 10-11 плюсом - но туда, думаю вообще нет смысла простому обывателю лезть

А питание и свои калории полностью поддерживаю, что надо тебе повышать и уже начинать это понемножку делать - меньше стресса и помаленьку выходишь на уровень, как ты говоришь нормальной жизни с днями мини-зажорчиков и мини-запойчиков в двух смыслах, попить-попеть

Вит, ну тут ходьбу надо добавлять тебе по-любому, у вас же там так красиииво, гулять в быстром темпе, даже просто в дальний магазин

Prema чудесное видео Что бесит диетолога, всё это и наша тренер говорит постоянно но мало кто слушает
и это говорит Таня с твоими силовыми и кардио уже прям и не знаю организм просто адаптировался, а ты не думала, что хочу и реально здорово (ударение на втором слоге) совсем разные вещи? ему так комфортно может быть и пофиг что ты там хочешь нет?

Ир, я знаю о чем говорю

tiagnitania73 ну вот и я почему удивилась, но тебе, конечно же виднее, а я попу хочу - а она плоская будет походу уже напостоянку((

если не заложено природой, то не реально кардинально изменить

надо конечно. у нас за домом озеро 4.3 км вокруг, для пробежек - прогулок, там даже курить запрещено( правда у нас сейчас почти везде запрещено), сначала ходили с мужем на выходных, сейчас стало лениво Ходим редко. А перед домом парк с велосипедной и беговой дорожкой, ходи-уходись.Даже стыдно Вот заставлю себя Спасибо девочки
А в магазин конечно хожу, почти каждый день, но это мало 3 500 шагов всего

а ты приседаешь? Я помню на работе приседали целыми днями, у нас ни у кого с попами проблем не было

У меня плоская попа - такое телосложение. И широкие ребра, и плечи. И талии вообще нет, в любом весе. Я то ли перевернутый треугольник (в весе ниже 62), то ли прямоугольник (в весе 63-68). Так как второй вариант мне кажется более гармоничным, я с похудением никогда не маньячила.

ну так о чём и я, ну да ладно фиг с ним, главное душа вчера мне вещали, что надо постоянно делать такие упражнения: напрягать и расслаблять "попные" мышцы, потому, что так не делаю - поэтому и попы нет ну что же слушала, кивала, молча, что там и мёртвая тяга и приседы с утягощениями и мостики с блинами, а фиг там но вот потому, что по 15мин пару раз в день не сжимаю-раслабляю ягодицы, поэтому и не видать мне этой части тела в тонусе - смириласи

Не, я не о том - я скорее имею в виду "сбросить первые 10 - легко". Потому что из первых 10-ти жира мало, а энергозатраты организма выше из-за обеспечения энергией изначально большей массы.