Нет, спорт нужен однозначно, желательно не менее трех раз в неделю. Сужу по себе.
Я при таком весе без спорта гораздо хуже выглядела и попв и бока висели. Сейчас тело более плотное что ли, не дряблое
И руки не такие ужасные стали, а то поднимешь, потрясешь и холодец балтается..

Извиняюсь, что влезаю, на счёт разгруза - самый сытный вариант это либо запаренная гречка без всего (но и самый мерзкий на вкус, как по мне), либо питьевой день, тк пить можно и кефир, и смузи, и бульон, но ЖКТ все равно "отдыхает", да и если подойти к вопросу основательно, много калорий не выпьешь)

Ну все прям застыдили .Аленка я тебя с параметрами обманула.вот так вот надо было ответить 96\72\93

Добавлено спустя 1 минуту:
bright_light
Одна гречка и вода?типа кефир неззя?

Активно включить спорт можно и дойдя до результата в весе. Я скидывала 30 кг вообще без спорта. Я бы не сказала, что у меня что то бултыхалось и весело. Но там и возраст конечно был другой. Я склоняюсь к тому, что при скидывание веса можно и не убиваться со спортом. Можно кардио добавить, но не умерать при этом каждый день на тренировке. Что бы это не было в напряг. Конечно со спортом тело будет выглядеть по другому, это даже не обсуждаемо. Я вот жду все таки что у нас что то хоть решится в плане тренажерного зала и там будет не одна штанга, а что то ещё. Но это после того, как я дойду до нужного мне веса. Да и не раньше чем сынок будет полноценно ходить в садик. А пока кардио оставим и хочу найти хорошую треню на растяжку. Может кто чего подскажет?

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
bright_lightУ меня на молокочае получилось где то 800 калл. Я читала, что меньше 800 не желательно спускаться. Я конечно не эксперт в этом.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
bright_light А смузи из чего можно делать?

Dream lady, Это по желанию)
Я и кефир пила, и только гречка+вода.

Но я редко когда одним днем ограничивалась, обычно от 3 до 5-7 дней. Тогда в ход шли ещё огурцы и яблоки, потому что после трех дней запареную гречку в рот не вломишь, слишком она безвкусная и если три дня потерпеть можно, то потом начинала туда огурцы стругать и какую-нибудь петрушку добавлять.

bright_lightА разве разгрузку можно более двух дней подряд? Это же вроде как уже чревато для здоровья?

АленкаШу, А молокачай это просто чай с молоком? Я прост не пробовала никогда)

Смузи из зелени можно - кефир+петрушка+сельдерей, например или минералка/кефир+яблоки+киви, либо грейпфрут+минералка+мята.
Но это на вкус и цвет, я написала то, что мне самой на вкус нравится) Я даже огурцы+кефир+петрушка делала и мне понравилось)))

bright_lightДа. Молокочай это просто молоко и заварка.

АленкаШу, Это была скорее моно-диета недельная, чем разгруз.
Воду сгоняет хорошо, как минимум. Врать про то, что все вернулось не буду, потому что выходила плавно и не возвращалось. Но тут вопрос к здоровью - не могу утверждать, что это полезно)

А на счёт 3х дней, то читала, что это может быть полезным - за это время сильно не похудеешь, но сгонишь лишнюю воду и ЖКТ разгрузишь, но это к питьевой только относится.

Кефир с яблоками не даёт бунт в животе?