Вот, почитай http://pro-kachaem.ru/devushkam/zhenskij-trening
Я в прошлом году тоже пыталась распределять тренировки по группам мышц и дням и не получала желаемого эффекта, а потом нашла эту инфу. Вот такие мы разные с мужчинами))

Утро доброе

Не соглашусь.
У кого то в дневничке статью читала- были эксперименты, где группа подопытных тренировала только одну ногу. (И мужчины и женщины)
и все равно жир убирался по всему телу и мышцы подтягивались тоже по всему телу, существенных различий даже в "тренированной" и "нетренированной" ноге не находили.

я стараюсь по кругу- потому что если на каждую группу мышц как положено делать 3 подхода по 15-20 раз, то просто на все тело не хватит ни времени, ни терпения. Только руки и спина+ пресс+ разминка уже 1 час времени. Если ноги правильно делать, то тоже час. а по 3 часа в день заниматься- не каждый себе может это каждый день позволить.
Хотя, сколько людей, столько и мнений))

Не знаю пока что сказать. Полгода по прошлой системе не помогали, посмотрим что даст мне система, где все за один присест. Могу согласиться с тем, что в каждую тренировку можно акценты больше на ноги-спину или на руки-грудь-пресс. Хотя как для моего тела, пресс лучше тренировать каждый день.

...Подумалось еще, что тренировки для похудения до определенного веса это одно, а для построения формы тела это уже другая специфика. Я занимаюсь в тренажерном пока 3 месяца, посмотрим что будет к лету.

Лентo
Классный сайт, спасибо почитаю

Девочки, Сайт-сайтом, а жисть вносит свои коррективы (и возраст с болячками конечно тоже). Я сегодня попробовала позаниматься силовыми и поняла для себя одну вещь. Лесли помогла мне с руками и ногами. Комплекс для рук прошел на ура. Ноги тоже. Хотя приседания..... подумаю про них. У Лесли ноги без приседов классно тренируются. Так что я думаю, что ноги пока можно отбросить и просто через день с Лесли топать.
Про пресс..... Месяц назад я на пузе ваще не наблюдала даже следов мышц (как положу круглое брюшко на круглый фитбол, так умора сплошная, а не кач пресса!). Потом с горем пополам начала что-то делать, даже получаться стало немного. Но вот сегодня попробовала упражнения из комплекса 1 на пресс. Увы.... Наверное заменю просто на упражнение "ножницы" для ног. С моим весом, вкупе с больной спиной (хандрозы там всякие, да радикулит....) этот комплекс меня добьет! Вот, может, когда буду я весить 80 кило, то можно будет вернуться к этому комплексу. А пока что итогом моих мучений сегодня стала жуткая бол в спине и голова разболелась. Оно мне надо? Правильно делать упражнения с моим весом я не в состоянии. А неправильное выполнение приведут к большим проблемам. Так что.... Комплекс "ущербный" будет пока что.

Света, всему свое время. И конечно же силовые надо подключать не все сразу, а пробовать где можно, а где и остановиться, где 2 подхода, а где и половины хватит. У тебя свой вес пока что достаточный для того, что бы работать только с ним. Для силовых опять таки подготовка нужна. И спина не казенная. Не гони лошадей, все успеешь.

Да, Танечка, все правильно. Лошадок побережем! Буду делать то, что посильно, потихонечку, понемножечку. А там, глядишь и полегче станет.

Света, доброе утро! Непременно станет легче! А спину и правда лучше поберечь, она у нас одна.) в целом мышцы живота будут укрепляться даже если делать другие упражнения. Живот много в чем участвует. У меня даже после Лесли мышцы живота болели, там упражнения на подъем бедра и махи ногами этому способствуют.))) вообще любые подъемы ног "через силу" и удержание на весу используют мышцы живота.)

Света, привет!
Спину точно надо поберечь, когда сможешь, тогда и займешься прессом, а пока другие упражнения вполне сойдут для похудания.

Свет,а я нашла упражнение (ссылка внизу ,мужичек показывает) вот я его стараюсь делать .На пресс нагрузка есть и на все остальное ,а нужно просто постоять в позе несколько минут.Посмотри может понравиться