Людмилк@: I’ll be back

DStorm

Кроссфит писал(а):

Вот думаю БУЧнуть чтоль до НГ

Не стоит

Кроссфит писал(а):

Правда ли, что перед тренировкой нужно есть углеводы?

Зависит от целей...

Вкусный пончик

Кроссфит писал(а):

у манюни

меня мама так всегда называла и продолжает называть :ps_ih:

Кроссфит писал(а):

че интересно болит икра, одна

потянула конкретную икру значит :-)

может спала неудобно

Кроссфит писал(а):

Правда ли, что перед тренировкой нужно есть углеводы?

Нехватка углеводов может привести к головокружению, слабости и даже обмороку на тренировке. Поэтому за 2–3 часа до занятий рекомендуется съесть что-нибудь сложноуглеводное – кашу, картофель, макароны. За 15 минут до занятий можно перекусить чем-то из «быстрых» углеводов – кусок хлеба, банан, виноград, сок. Но ни в коем случае не лакомство, в котором сахар соединен с жиром (печенье, шоколад, мороженое).

Я ем как в этой цитате. Только не за 15 минут, а за минут 30-40.

Людмилк@

DStorm писал(а):

Не стоит

Не буду, мне стало лень :-)

и денег жалко

Для мам мы все манюни, а я для папы Люся, а потом и мама подтянулась и друзьям нра))

Вкусный пончик писал(а):

потянула конкретную икру значит может спала неудобно

Когда приседала в пт, вчера это поняла, когда на присед пошла, сегодня опять болит, накрылись мои миницели, буду тренить верх и кардио

Вчера было всего 3 упражнения
Присед 20кг 15, 25*15, 30кг 3*15
Жим на верх груди в тренажёре 10кг 13-12-10-9
Горизонтальная тяга 21кг*15, 28*15, 35*10, 35*10
И 30 минут на беговой дорожке
Как-то так :du_ma_et:

Ещё начну меню выкладывать с сегодняшнего дня, а то совсем расслабилась и даже не считала последние дни

Людмилк@

Сегодня на гарнир попкорн домашний без масла и соли, норм ничетак

-Кобальт-

Кроссфит

Приветы!

По поводу питания... Перед... После...

С точки зрения физиологии и биохимии, наша тренировка, силовая, как впрочем и кардио, - стресс для организма. Во время стресса в нашем организме происходит ряд временных изменений, нацеленных на оптимизацию работы организма в конкретных условиях. Замедляется ряд систем жизнедеятельности, в том числе и пищеварительная система, оставляя приоритеты за ЦНС и мышечной системой. Таким образом пища полученная до тренировки, и не переваренная, будет только обузой. Соответственно кушать нужно за столько времени дО тренировки, которое необходимо для переваривания конкретных макронутриентов. То же самое касается и периода после тренировки. Необходимо время, что бы организм "привел себя в порядок" и запустил полноценно все системы, включая пищеварительную.

Svetik225

Кроссфит писал(а):

Когда приседала в пт, вчера это поняла, когда на присед пошла, сегодня опять болит, накрылись мои миницели, буду тренить верх и кардио

может не хватает витаминов каких или минералов?

ЗЫ: хоть и с опозданием, но поздравляю с ДР сынули! :bu_ket:

. Как отпраздновали?

Людмилк@

-Кобальт-
Привет :pri_vet:-:

Спасибо за отзыв, написано доступно и понятно :cool_cool:

кой чего поменяю в своём рационе

Svetik225 писал(а):

может не хватает витаминов каких или минералов?

Тут я сама виновата, я предполагаю, что колено увела, когда вставала. Витамины пью, самые обычные, ещё иногда балуюсь шипучками типа вит С, но это больше как "вкусняшка"

Svetik225 писал(а):

ЗЫ: хоть и с опозданием, но поздравляю с ДР сынули! . Как отпраздновали?

Спасибо.
Ой, эти др...я не замечаю как они проходят, то за дочей бегаю, :ps_ih:

то на стол, со стола, так что для меня это испытание

Меню понедельника, далеко не идеально, остатки с праздничного стола))

Вторник, уже лучше, но опять отступления, никак я не избавлюсь от некоторых гадостей.

КБЖУ

Торт то

забыла показать, украшали вдвоём)

Koshanya

Какой тортик красивый!!!
Я обычно ем за 1,5 часа до тренировки кашку + что-то белковое (курица обычно).

-Кобальт-

Кроссфит писал(а):

Торт то

забыла показать, украшали вдвоём)

Аж слюни потекли, сколько вкусностей сверху! Страшно представить, какой он внутри! Бомба! :-)

Svetik225

Кроссфит писал(а):

Торт то забыла показать, украшали вдвоём)

весело у вас :-):

, завидую и жду когда мои детки мне внуков подарят, вот уж я оторвусь по полной :ta_n_cor:

, а пока как следует подготовлюсь, чтобы быть энергичной бабушкой!

Правила форума

Людмилк@: I’ll be back

Кто сейчас на конференции