На сладенькое потянуло?
Люблю этот шоколад, да.

НЕдиетчица
Нет, шутка такая, про спортивное питание )))

ххх:
когда я была маленькая, мама заставляла меня есть супы и каши. а я мечтала, что вырасту и буду питаться одной сухомяткой. сцуко, мечты сбываются...

DStorm а как вы к бабушкам относитесь ?

runya
А что с бабушками не так? )))

DStorm
да нагрузок силовых нет, а последние 6 месяцев и работы нет...как вес держать?

runya
Грамотно питаться и умеренно давать физ нагрузку.

Может есть более конкретные вопросы?

Привет!

Давай сюда буду кидать ссылки на исследования.
Начну с самого последнего, что читала.

На фейсбуке выложили результаты ещё не опубликованного исследования NuSi Hall Study - https://www.facebook.com/sergio.fontinhas/posts/1113073342068199

-общая длительность 2 месяца
-одинаковое кол-во белка
-4 недели на высокоуглеводной диете (25% сахара)
-4 недели на кето (т.е. практически без углеводов: 5% угли 90% жир)

Результаты:
Последние 15 дней высокоуглеводки: дефицит 300 ккал, теряют вес
Переход на кето. Потеря 1.6 кг веса (гликоген/вода)
Инсулин упал на 50% на кето
Небольшое увеличение расхода энергии на кето сошедшее на нет.
Быстрая адаптация к кето: 1 неделя.
Потеря веса замедлилась на кето.*
*на кето потеря того же жира, как на высокоуглеводке за 15 дней, заняло все 28 дней, зато больше веса потеряно в целом (вода/глилкоген + белок)
Начальная быстрая потеря веса на кето (вода/гликоген) и относительно стабильный вес в дальнейшем
Потеря большого количества сухой массы (гликоген) и БЕЛКА на кето (24 часовой сбор азота)

Вывод:
Нет улучшения потери жира при уменьшении кол-ва инсулина, но наоборот, замедление потери жировой массы. Никаких метаболических преимуществ. Инсулиновая гипотеза опровергнута, снова.

knatka
Наташа, спасибо

knatka
Прочитал про инсулин - спасибо.