Mouse_ntl
у Найка реклама классная , мне очень нравится предыдущая, которую ты тоже как-то выставляла
очень мотивирующая
я как раз на той стадии, что в начале ролика - типа "это точно для новичков? "

Всем приветик... ой с этими консервациями нет времени и сил на тренировки регулярные... вообщем 2 день пропускаю Шона... Благо у меня теперь есть турник и я там в любую свободную минутку качаю животик, заодно качается и все остальное.

Альена
да, у Найка привосходные мотивашки. Я когда-то фильм смотрела о том как Найк подходит к подходу своей рекламы. Это нечто. Я в восторге от их идей. Они действительно вдохновляют и заставляют заниматься... Согласна с тобой!

Информация для размышления:

Mouse_ntl
тело без кожи, но в носках и кроссовках впечатляет конечно

интересные картинки, жаль, мелковаты, подписи почти не видно, но принцип работы мышц понятен

Альена
о да... картинки жуть, но мне важна анатомия для правильного составления комплекса тренировок. Я все еще в поиске себя и ни как не могу найти ту золотую серединку на которой бы я остановилась и занималась постоянно. с Шоном конечно результат суперский, но постоянно с ним заниматься не безопасно. Поэтому после того как пройду его комплекс (а это еще 12 недель) надо будет что-то снова искать. Сейчас изучаю программы девочек из "Мисс Бикини", анализирую изучаю... и на основе их тренировок составляю себе.

Mouse_ntl
найдешь свою серединку
а потом может и к лучшему, что меняешь тренировки - не надоедят

Альена
ну тоже правильно... и организм не успевает привыкать к нагрузкам

Вчера потратила вечер на отбор упражнений максимально подходящих мне. Так как у меня тип фигуры Прямоугольник, будем делать визуально тонкую талию за счет прокачки верха и низа, ну и уменьшения объемов на животе. И так вот мой комплекс, по дням разбивать не стала, так как может надоесть.



(тыц на картинку)
Все было подобрано относительно рекомендаций:

Востонавливающая маска для волос

Ингредиенты:
1) яйцо — 2 штуки (беру желки которые остаются от омлетов)
2) коньяк — 1-1.5 столовых ложки
3) кофе молотый — 1 столовая ложка

Три составляющих маски смешиваются в произвольном порядке до однородной кашицы. Наносим на волосы, укутываем полиэтиленом, сверху шапочку. Вот тут начинается самое противное. Маска липкая, коричневая, и как ни завязывай, она протекает под краями пакета и стекает на шею. Но я хочу быть красивой и не лысой. Поэтому терплю полтора часа, периодически вытирая вытекающую маску влажным полотенцем (это была моя ошибка — полотенце потом так и не отстиралось).

Через полтора часа, по совету бабушки, тщательно промываю голову обычной водой, не используя ни шампунь, ни бальзам, вообще ни-че-го. Вытираю полотенцем, сохну.
На выходе получаю абсолютно чистые, блестящие, мягкие и шелковистые волосы.

За последний месяц делала такую маску 4 раза, теперь мои пожженные волосы полностью восстановлены, моя парикмахер даже не заметила, что они были таковыми.

Минусы маски:
1) Она красится. Нет, даже не так. Она КРАСИТСЯ. За четыре раза моя темно-русая голова приобрела стойкий кофейный оттенок.
2) После маски еще пару дней от волос пахнет кофе с коньяком. (Хотя, для меня это даже плюс — приятно ходить со шлейфом запаха кофе с ноткой дорогого коньяка).
3) Ее очень сложно удержать на голове — она течет изо всех щелей.

Но я готова терпеть все минусы ради результата.