Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Таниа писал(а):

Бениан
Оль, ты выглядишь супер, всё так подтянуто, ничего нигде не висит :cool_cool:

Теперь, что бы ты не одела, всё будет выглядеть красиво :co_ol:

Насчет рыбы....ммммм...я тоже подсела на рыбу, правда на белую, лосось тока малосольный на сухари ем.

Привет Танюш! :-|-:

Спасибо!!! :in_love:

В одежде да, все отлично!!!! :a_g_a:

А вот без

Вот и работаю,чтоб и без одежды было так же :-)

Виделавидела рыбку твою красную! :so_happy:

Бениан

Ирина0712 писал(а):

И тута, ВСЕМ ПРИВЕТ!))))

Привет Иришка!!! :-|-:

Бениан

Асарс писал(а):

На тебе светлые брючки сидят просто улетно!!! :cool_cool:

ВСЕ КРАСИВО!!! :a_g_a:

А про аксессуары на обувь ни разу не слышала, теперь хочу!!!!

Спасибо Анют! :-|-:

Правильно ,что не слышала,это очень редкие экземляры 1989 г.выпуска,раритетные,я их коллекционирую,покупаю только из Америки на аукционе e.Bay.com и то если повезет на них наткнуться,т.к. уже давно снятые с производства.

Бениан

ТРЕНИРОВКИ НА СЕГОДНЯ 09.02.15-872 ккал

Вложение:

тренировки 09.02.15.jpg

Надюна

Бениан писал(а):

А здесь горы,я тут когда только приехала столько сломала каблуков!!!КЛЯНУСЬ!!!После просто поняла,что здесь не реально гулять в каблуках :nez-nayu:

жаль... на каблуках ты была бы просто нереально хороша

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
отлично потренилась, а я стала халявить с заминкой, в лучшем случае 15-20 мин, но зато стала делать доп упры на коврике в конце тренировки, отжимания, планка и т д

Бениан

Надюна писал(а):

Бениан писал(а):

отлично потренилась, а я стала халявить с заминкой, в лучшем случае 15-20 мин, но зато стала делать доп упры на коврике в конце тренировки, отжимания, планка и т д

Да ты что? разьве это халява?Ты молодец,эти упры на коврике тоже не менее важны!!! :a_g_a:

Надюна

ну да, согласна, порой хочется от коврика сбежать на дорожку))) но надо, Федя, надо... живот и руки слабое место, лишние напряжения им не помешают
недавно мы, кстати, Указ нашего Президента о сдаче норм ГТО обсуждали, точнее не Указ, а нормативы, посмотрите кому интересно и сможете ли выполнить http://www.gto-normy.ru

Бениан

Надюна
потом посмотрю,интересно стало :-)

Бениан

Вот так я завтракала сегодня 09.02.15.
НА ФОТО ПРОСТО ТЕ ПРОДУКТЫ,ЧТО Я ЕЛА,А НЕ КОЛ-ВО МНОЙ СЪЕДЕННОЕ!
Я взвешиваю сыры и хлеб по отдельности целиком с упаковкой,все записываю в блокнот,далее ем столько ,сколько хочу(отламывая,отрезая или вилкой ковыряя ) без ограничений и после завтрака опять всё взвешиваю и вычитаю,разницу в граммах уже забиваю в калоризатор.

сегодня захотелось сыра и домашнего бородинского хлеба из хлебопечки с кориандром

Вложение:

завтрак 09.02.15.jpg

Вложение:

завтрак 09.02.15-.jpg

Бениан

ОБЕД 09.02.15

Вложение:

обед 09.02.15.jpg

Вложение:

обед 09.02.15-.jpg

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции