Привет, Надюша!
Выздоравливай и возвращайся, будем ждать!

Надюша, привет!

Сегодня по тел. по России передача О самом главном вся была посвящена коленкам, посмотри
на ютубе в записи, были разные полезные рекомендации.

Доброго дня всем!Инна,спасибо за заботу!
Посмотрела,нового ничего не услышала,кроме того,что надо есть киви,овсянку я ем,а от кусочка скумбрии у меня вес скачет.Но сегодня всё равно съела.Про упражнения на приседания,сомнения берут:при болях в колене не присядешь так.
Теперь о себе:сильную боль мне удалось снять,опухоль с колена спала.Продолжаю мазать 3 раза в день и принимать Терафлекс ,в состав которого входит и ибупрофен.Провизор сказала принимать 3 недели,потом переходить просто на терафлекс(который мне,кстати в прошлом году помог с левой ногой).Гуляю уже без палочки,но хожу пока медленно.Выхожу из дома каждый день на 30-40 минут,потом устает нога.Руки я не опускаю,борьбу продолжаю.По утрам делаю упражнения для коленей,ну и так:разминаю шею,плечи,руки,сидя делаю наклоны вперед и в стороны.

Nadiusha60
Молодец,если руки опустить,то будет плохо,а ты борешься и все будет хорошо.

Можно приседать с веревочкой.Крюк в стене и парашютные стропы на деревяшке завязанные.Приседаю до дискомфорта в коленях.Сначала было чуть-чуть,сейчас глубже(вернее-сейчас не приседаю )Но это когда уже восстановишься в коленях..

С начало осени..выходи...

Nadiusha60

Надюша, выходи, присоединяйся к нам, начался новый сезон похудения,
тебе тоже очень не помешало бы похудеть, коленкам легче будет.

Иннна
Я с тобой полностью согласна,но как худеть,если заниматься в полсилы?

Добрый вечер всем!Я уменьшила порции,посмотрим к чему ЭТО приведёт.
В прошлом месяце я проходила в день 3900 шагов.(медленно)
На этот месяц поставила себе задачу:4500 шагов.
Лечение продолжаю.
Так что я цели никакой не ставлю,как пойдёт так и пойдёт.
А то что надо сбросить килограмма 5 хотя бы,я и так знаю.