как ты верно подметила

ванчоус

ага...

Отчет за вчера

Вес 105,3 кг

7:40 (Завтрак): Салат овощной с курицей 344

10:00 (Перекус): Яблоки 214, арахис 52

12:00 (Обед): сельдь под шубой 120, чахохбили из цыпленка 100, хлеб 10, чай без сахара

15:00 (Перекус): Кефир Bio баланс 1% 357, отруби ржаные 41

18: 30 (Ужин): Помидор 90, творог 9% 200

Кать, а зачем ты взвешиваешь всё, если калораж не считаешь?

Добавлено спустя 50 секунд:
На глаз - так меньше 1500 ккал у тебя...маловато

Наверное привычка, руки сами тянутся к весам)))) Но тож интересно

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Салат сытный, и его много
пара яблок +арахис - тоже желудок забивается
обед вообще на убой
про кефир не знаю..мне после него еще больше есть хочется))))
творог 200 г - это тож много, я бы не осилила, но после него мне тож есть хочется))))
А так вообще вполне очень даже сытное меню....скока калорий не знаю.....и диетично все (кроме селедки под шубой))))

Это какой же кусочек получается?

lina52

2 штука... то бишь два кусочка

Маленький))) со спичечный коробок....но чисто для вкуса))) я тоже так иногда ем))))

ванчоус

Ну примерно чуть выше 1500 выходит, можно завтраки усилить конечно... в принципе сытно выходит, с учетом того, что еще вечером лактомин (читай протеин) грамм 300 на молоке минимум 2,5% жирности (около 300 грамм), так что выходит нормально более менее

Анна Солнце

В меня 200 грамм творога вообще на ура вечером заходит, читай пачка творога... зато сытно

Да и вообще меню пишу именно для анализа, в общем придумаю как его можно будет усилить со временем, чтоб не так мало было...

В общем получила моя тут посылки из Китаю - пришел ремешок для моего браслета и два зарядника (для дому и для работы, чтобы капсулу из ремешка не выдергивать)... ремешок сразу же поменяла, зарядки буду тестить как браслет совсем разрядится....

Вес на сегодня 104,8, но по питанию полный швах - проснулась поздно (около 11), сразу же с Манюней пошли гулять + на почту заглянули, пока гуляли оголодала, дома завтрака не было, так что купила шаурму, пока шла домой - мама позвонила, пока с ней прокалялкала, курицу в духовку упекла только в 14.00, съела два куробедра и чет жрать то больше особо не охота...

И вообще, если честно признаться, то меня ломает от того, чтобы для "добивки" калоража приходится есть как не в себя... как вариант, чтоб уж сильно так не убиваться, буду добавлять протеина вторую порцию, поскольку там 30 грамм протеина тянет почти на 100 ккал... и тут уже не 1500 будет однозначно... казеин на вечер пробовала, но чет он меня не впечталил, жрать с него все равно хотелось, в отличии от обычных протеинов