Сег зашла.у нас пока нету иваси

Так, ....

Поспортивилась, все активировала ....
Ну запущено же у меня все!
Качество тела и объемы оставляют желать!!

Да уж да уж.... нельзя себе депрессию позволять ни часа!
Вот минутку - полчаса поваляться и поныть типа "Вот ведь жисть тяжела" - и все... И побежал шустрить-бодрить.....

Сегодня еще вечером пойду на прогулку быстрой ходьбой.

Ну а завтра снова с утра на пустой желудок - аэробная тренировка!!

Сегодня после кофе со сливками и силы были, и ничто не тяжелило, как если покушать и потом заниматься - вот это у меня не катит. Нужно после еды чтобы часа 4 прошло минимум.
А на пустой живот - супер.

Черешни сегодня поела.
Несколько абрикосов съела.
Рыбы грамм 150 съела.

Добавлено спустя 3 минуты 20 секунд:
На ужин наверное рыбные котлетки и листья салата поем. Авокадо завалялся ... если не сгнил еще...

Elena Prekr. Я не пойму, ты себе голодовку объявила? Черешня, абрикосы...кусочек рабки и завалявшийся авокадо

Черешни поела с удовольствием и абрикосы. Типа в углеводное окно запихала..... рыбку так уже поела, лишь бы белок набрать.
Кофе со сливками очень насыщает.

Ленчик, привет! Собираюсь пойти в тренажерку...как думаешь, с чего мне начать? или с тренером? или пока не похудею туда не соваться...пока может что-то аэробное...завтра пойду узнавать что почем...а я еще в раздумьях что мне надо

Привет Мариша!!!

Для начала если не уверена что хочешь тягать железки, то можно на беговой дорожке ХОДИТЬ по часу с легким уклоном. Если регулярно, то будешь худеть от этого.
Так советует "мой гуру Базилио".

Потом тренер расскажет что делать, в зависимости от твоих целей. Ты намерена попробовать и потом возможно постоянно заниматься?
Кружки посмотри чтобы йога была....

Прогулялась часик.... В шортах и спорт маечке .... подзагорела... думала облака, а там солнце прям светило всю дорогу.

После прорезался аппетит.
Поела борщ кето и 2 рыбные котлетки, ложка масла льна в борщ.
На десерт захотелось кето сникерсы поесть. Поела!

по жирам и по белкам зачёт.
Фруктов многовато - не зачёт.

По ФА - отлично и золотая медаль!

Вчера сделала заказ аптечных товаров.

Пиколинат хрома
Магнезий
Калий
Гиалуронка
L-Triptophan для сна
Витамины-микроэлементы комплекс.

Решила сделать гхи. Жарить на нем буду.
Куплю сливочное масло и перетоплю .

йогой я и дома могу заниматься...а вот на что еще...с удовольствием бы позанималась спортивными танцами...но у нас поблизости такого нет...далеко ездить не хочу

А чё тебе молодой неженатой....?
Поедь далеко... в самый лучший дорогой район... мож там женихи поинтереснее? Подцепишь олигарха.... это у нас уже опции закрыты, а тебе....самое....

Как же руки и весь плечевой пояс болят после вчерашней йоги....
Отвыкла я однако...
От всех "собак", "крокодилов" и прочей твари...
На мостик встать вообще не смогла - сил в руках нет поднять такую тётю....