Так, ну что?!
Уже сникерсую!!!

Совесть имей

аппетитно выглядят

Добавлено спустя 9 минут 13 секунд:
Marina34

И на вкус очень хороши!

Странного привкуса сахзама нет.
И не приторно.
Но ооооочень сытно.

Еще разок сникерснула, чесслово.
И на сегодня уже сыта отвал башки.

Итого сегодня съедено:

Утром кофе с молоком 3 чашки
2 крупных бутера с ветчиной
1 большая тарелка борща с сухариками из сейтана (это мои котлеты сейтановые вышли очень сухими, теперь они "работают " сухариками
2 изрядных сникерса-кникерса.

Первый прием пищи в 11:30.
Последний пока что в 15:00.
Может больше не есть сегодня?
Это я так набралась за такое короткое время

[quote="Elena Prekr."]Ну и подкачиваюсь инфой о практике кето.
Все интереснее чем дальше информируюсь.
Тут оказывается массу ошибок можно делать... прям как по лезвию ножа ходить....[/q

Топ-5 ошибок, которые могут помешать добиться успеха на Кето.

⃣ Много жира. Казалось бы парадокс. На высокожировой диете жир не может быть помехой. Однако может.

Важно понимать, большинство накопленных в организме жиров берется из жиров в рационе. Нам в низкоуглеводном мире нравится думать, что из углеводов, липогенеза de-novo, процесса, при котором глюкоза превращается в жиры. Но на самом деле – большинство жировых отложений – это жиры из рациона. Наша задача, сбалансировать рацион таким образом, чтобы наша диета стала высокожировой не за счет жира на наших тарелках, а в основном за счет накомпленного нами жира.

⃣ Помешательство на калориях.

Калории безусловно играют роль, но попытка сбрасывать вес путем контроля калорийности рациона ведет к провалу. Если у вас есть даже 5 кг лишнего веса, у вас в теле законсервировано около 40 000 (сорок тысяч) лишних калорий. Если 50 кг лишнего веса, то порядка 400 000 (четыреста тысяч) лишних калорий. Вы можете спокойно не есть несколько недель (а кто-то и несколько месяцев) и тратить эти калории. Однако, не можете. Почему? Вашему телу не нужны калории. В нем много калорий. Эти калории на наших животах и боках нас убивают. Но тело все равно просит еды. Потому что дело не в калориях.

⃣ Утомительное отслеживание того, что вы едите.

Это просто жесть. Самый большой отстой за всю историю отстоя. Эти постоянные подсчеты. На ПП мы считали калории, на кето считаем макросы и это нереально бесит. Кето не должно превращаться в бесконечный квест по отслеживанию б/ж/у. В таком режиме мало кто сможет продержаться достаточно долго. Даже фанатик-бухгалтер рано и полезно сойдет с пути. Упрощайте свою систему питания.

⃣ Адаптация.

Человек такая зараза, ко всему привыкает. И вот эта самая способность привыкать ко всему, называется адаптация. Механизм, созданный для нашего выживания, в период сброса веса становится нашим противником. И вроде все хорошо, и углеводов-то у нас мало, и жиров-то у нас достаточно, а вес стоит как вкопанный. Что же делать? Удивите себя!

⃣ Сложность и однообразие.

Вот такое противоречие. Без решения этих двух проблем вам почти суждено провалиться с самого начала. Когда мы становимся жироадаптированными, наши потребности с успехом покрывают самые простые продукты. Но когда мы начинаем наше кето, вкусовые рецепторы просят разнообразия вкусов. А здесь опять проблема, разнообразие вкусов — это сложные блюда. Такая еда становится кошмаром для подсчета макросов. Мы устаем, скучаем по вкусной еде и …срываемся. Не допустите этой ошибки.

Проверьте свое кето на эти 5 ошибок и исправьте их, если обнаружите. Ничего не должно мешать нашему кето-дзену! ❤

Ошибки отсюда:
www.tatyanademyanenko.com

Sea Salt

Скучаю по кетозу...
Вот как в него залезть??
Я пока в плену аппетита и голода.

Sea Salt

Супер!!! Со всем согласна)

Добавлено спустя 5 минут 48 секунд:
Elena Prekr.

Лена, завтра утром берёте грамм 30-50 бекона, готовите с ним омлет из 2-ух яиц, добавляете сливочный сыр, оливки, огурчик, авокадо...ну чего душа пожелает и выпиваете чай/кофе с щедрой порцией сливок вприкуску с сыром и сливочным маслом))) Забудете о еде часов на 5-6. А потом, когда появится голод готовите большую порцию салата из зелени и стейк, можно рыбу запечь, только не постную, а с сыром и маслом, печень, сердечки в сырном соусе... Кушаете до сытости. И снова голод отступит на 5-6 часов. И так каждый день. Через 3-5 дней забудете о перекусах и о том, что существует психологический голод) А через неделю-другую и по 10 часов перекусы между едой будут. Я очень люблю еду, Вы же знаете. И я сейчас не терплю голод. Кушать просто НЕ ХОЧЕТСЯ!

Совсем недавно в своем дневнике я жаловалась на полное отсутствие аппетита. Не понимала, что со мной не так... Теперь понимаю, это был кетоз!
Я сегодня вхожу в него на костном бульоне. Надеюсь уже завтра на отсутствие желания пожрать.
Когда организм уже умеет жить в кетозе, то переход не занимает много времени.

Polochka
Sea Salt

Да, решено уже,
надо мне в кетоз.

только вот… нашей черешне ягоды поспевают....
И вот именно черешня в заморозку не годится, ее свежей только кушать.

Как-то сейчас мне "либеральное кето" делать или же по окончании черешневого сезона начинать.
Еще с неделю точно будут черешни спеть.

Но как-то я уже и вроде успокоилась нас чет абрикосов-персиков-черешни.
Ем постольку поскольку сезон и потом не будет.
Но персики еще долго будут.
Кето-сникерсы ведь подъедаю....
Вобщем постепенно поселяется во мне осознание, что все будет всегда, никто с голоду не умрёт.

От молочки как-то постепенно тоже отхожу.
И стремлюсь уже к 2-разовому питанию.
Мельтешение с дробным питанием притомило.

Сегодня на завтрак и была яичница из 2-3 яиц, с кусочком сырого перца. Этим я и наелась.
Сливки уже подселились у нас в холодильнике, но по привычке лью в кофе молоко 1,5 как муж, иногда кокосовое.

Обед был через 5 часов - розовая форель запеченная, салат (из капусты и чуть моркови, масло, сок лимона, грецкие орехи). Клубнику купила очень вкусную, поела.

Вечером вот вспомнила что черешня в саду....
Не, я от нее сейчас и не фанатею, это у меня так в голову вбито крепко, что я "обожаю черешню, абрикосы, персики". Стереотип такой.
Суровое детство в Казахстане у нас было, всё это привозное и дорогущее было, чистая роскошь. Въелось видать сильно.