Всю неделю я была молодец, кушала хорошо, только вот с физкультурой все ленюсь..
Но! на выходных поехала к брату, у них там, естественно, одни пиццы да болоньезы. Короче мочало начинай сначала
И как у него девушка с таким рационом питания и безумной любовью к шоколаду (каждый день обязательно) весит 45 кг!!!
ну ладно она раньше спортом (гимнастикой) занималась, но уже год как не занимается, и все в той же форме..
Ладно, это все мысли вслух, и себя оправдывать не надо.

Девочки!!!
Открыла для себя Kayla Itsines!
Это такая замечательная система, мне очень понравилась.
Буду обязательно делать - результаты у девочек потрясающие-впечатляющие!
Еще пока вчитываюсь, сначала пройду месяц подготовки, потом только начинать надо основную программу, так как уровень физ подготовки у меня, мягко сказать, не очень..
Есть темка на форуме: viewtopic.php?f=46&t=9654

Йога! Наконец-то дошла до йоги, пошла с коллегой, она посоветовала одного из лучших инструкторов в городе. Я даже предположить не смогла то, что я смогу сделать то, что сделала сегодня! Да, растяжки ооочень не хватает, но то, что буду стоять сегодня вверх ногами, это было неожиданно ;)
В общем, впечатления только положительные

Вводила сегодня свой вес сюда в личный раздел, и обнаружила, что наконец-таки перешла в группу "лёгкое превышение веса"!
Ура, давненько я этот вес у себя не видела, обычно после 72 как бумеранг лечу обратно вверх. Надеюсь, в этот раз этого не произойдёт и немного ведь осталось чтобы увидеть шестерочку впереди)
Мне кажется уже писала, что для меня важно перешагнуть эти 72-73. Собираюсь с силами на этот этап)
Хочу прям хочу 68)

Марьяш, поздравляю с "легким"!!!

Все получится!!!

Успехов в достижении долгожданной цели!

Кстати, удивлена очень сильно, что почти неделю как держится 72. И вчера позволила себе лишка, думала что сегодня на весах будет 73 с хвостиком. Но нет. Недоумеваю
Видимо, секрет в активном образе жизни. Так как спорта сейчас со мной нет (ох это отдельный разговор, ленюсь сильно, отговорки нахожу), но ношусь туда сюда как ненормальная. И вроде дела не движутся, вообще не понимаю, куда время уходит, каждые выходные в каких-то разъездах и беготне.
Зато времени думать о поесть мало

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:
Mauschen
Oxanka1

Девочки, привет!

Спасибо большое за поддержку!)
Я думала, никто радость мою и не увидит, сама сто лет не заходила в дневник)

Добралась таки до компьютера, решила здесь отписаться, а то с телефона неудобно.

Первое - Вес двинулся с мертвой точки. Это при том, что образ жизни кардинально не менялся у меня. Сначала подумала, что это минутное помутнение и через пару дней опять будет 73. Но нет, 71 с хвостиком держится с неделю.
Даже не знаю, в чем дело - есть две версии.

Несколько месяцев назад обследовалась у гинеколога и эндокринолога. Пила первый месяц кучу лекарств, в большей степени от эндокринолога. Было страшно, сказать по правде. Но пила только месяц, уже больше месяца, получается, не пью. Продолжаю только гормоны от гинеколога принимать. Возможно, лечение дает о себе знать и вес уходит легче.

Другой вариант - переживания и стресс. Папа у меня две недели назад перенес операцию, лечение будет продолжаться, переносится оно тяжело. Стараюсь конечно держаться, подбадриваю его и маму, но..

Ах да, еще одно придумала. Уже не помню, на каких выходных оставалась в городе. То командировки, то к родителям, то отдохнуть. Июнь у меня морской получился, хоть и не совсем морская погода выдалась. Зато съездила на матчи Германии Кубка Конфедераций, которые у нас тут в Сочи проводились.

Буду стараться удержать эту тенденцию снижения)

По питанию. Пока лето и есть возможность есть овощи, как говорится, от пуза, ем
Гарниры почти не ем, свела их употребление к минимуму. То есть макароны, каши, картошку. Заменяю овощными рагу или нарезкой свежих овощей. Ягоды, фрукты по сезону.
Мой обед - обычно что-то белковое (запеченное или в мультиварке на пару приготовленное) курица, рыба.
Ужины похожи на обед
На завтрак.. С завтраками все сложнее каши варить не успеваю, бутер из цельнозернового хлебушка с фермерским сыром, к примеру, могу съесть.
Еще бы убрать разные вкусняшки то на работе, то в гостях, и было бы вообще идеально.
Проблема - еду со следующих выходных в Грузию. Дней на 10. Гастрономические кишкоблудства в такой поездке - must do. Иначе зачем ехать в Грузию Подруга грузинка уверила, что будем все пробовать в меру. Ага

Какой у меня план
Продолжаю так же питаться, стараясь при этом все вредности свести к минимуму.
И подключаю физ нагрузки.
Съезжу в Грузию, Папа пройдет курс лечения, и надеюсь тогда наскребу на абонемент в спортзал. Там и йога класс есть, а если не буду успевать - могу оттренить любую программу (возьму bbg). В чем плюс - не буду привязана жестко ко времени, что важно с моим графиком работы.
Пока не хожу в спортзал - занимаюсь дома как могу.
Плюс надо восстановить походы в бассейн. Регулярно. А то спинка без моего любимого бассейна страдает.

Вот, хоть немного структурировала свои думки, хоть и немного сумбурно получилось. Все ж таки лучше, чем просто отдельные мысли в голове)

Марьяш, привет!!!

А я сегодня заметила новую цифру у тебя, но решила не писать. Засомневалась, вдруг перепутала чего.
Так что поздравляю! Это очень хорошие новости!!!

Папе твоему конечно желаю скорейшего восстановления и здоровья!!!
Пусть все будет хорошо! Ты молодец, что поддерживаешь родителей!

Вот мне так стыдно сейчас - у меня абонемент в зал есть, а не хожу систематически.
Я в относительно дешевом зале, но все равно плачу каждый месяц, независимо от того, сколько хожу.
А кто-то хочет очень ходить, но по жизненным обстоятельствам не получается.
Марьяш, вот от всего сердца желаю, чтоб все скорее наладилось!!!

Я к эндокринологу тоже сходила. Сказала, что из России с Урала, на что он: "Ах, да вы там все облученные".
Прекрасно...Сразу УЗИ щитовидки сделал. Поржал с меня, что раз в 10 лет к нему прихожу, мол значит Вам действительно надо, раз опять пришли.
Сказал, что он добрый ко мне и поэтому таки сделает анализы крови. Скоро пойду узнавать результаты...Так боюсь, что тоже посадит на лекарства.

А меню у тебя хорошее. И план тоже! Буду брать пример с тебя!

А за Грузию не переживай, расслабься и отдохни главное
Не думай о похудении и весе.
Когда вернешься, то даже если что и наберешь, то все быстро сгонишь.
А хорошо отдыхать и расслабляться очень важно