это ее портрет

хороший комплекс упражнений
Аня Куркурина биолог, преподавала 10 лет в школе. Она не медик, но и не просто тренер (как учатся в физкультурных ВУЗах я знаю - три двоюродных брата окончили) а грамотный тренер В отличие от того же Брина (а о нем я уже составила мнение и оно только моё) для которого и пропиариться нужно и для него это менеджмент - "проект", у Анны есть потребность помочь (а учитель - это помогающая профессия, это накладывает отпечаток на личность), т.о. ситуация уникальная - обширные знания и любовь к своему делу и к людям)))
для попы
)))
)))
)))
приседушки
грудь)))
за 30ть

Нааадь, ну за 30ть там совсем как то уныло мне каж. это как минимум за 50 мыж и поактивнее могём

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
и про палку... Надя, палкой по ляхам тоже больно ....... (это в смысле про массаж)

Могем поди, но плечики с 20ти кг у меня не айс - буду отжиматься от стены (и вообще - суставы запасные не все есть у медиков, да и стоят дорого).

Я даже не пыталась - но у неё девиз - через боль к красоте)))) Ну или что то в этом роде Главное не бросать недели две - может и результат будет
В ближайшие дни я буду составлять себе тренировочку из её упражненьиц

значит дальше палкой буду работать, у меня и баночки есть, они эффективные-но с непривычки больно ацки, особенно ляжки спереди
а моя тренировка такая от 40 (в будущем 100) приседаний-50 по Брину,50 по Куркуриной. от 10 (до 20 в буд) подтягиваний и пресс по куркуриной (те самые пружинки ) по 10 на каждую ногу. и всё. ну да, ходить пешком и йога 2р в неделю.

Очень хорошая тренировочка

У меня такаяя опа никогда не подтянусь без тренировак со штангой Ду хаст мих

подтянисяя если уж штанга тебе по плечу

Девочки, я дня три/четыре считаю каллораж, так ни разу до конца и не досчитала, как 2500 набегает - я уже не считаю. Впрочем летом у меня ушел основной вес и тогда я тоже не считала, только на количество ежедневных шагов ориентировалась (у меня просто не было кухонных весов, а то бы я тогда ужаснулась и т.к. не вписываюсь в похудательные нормы - бросила бы все.... или бы себе не верила). Как жить? Сегодня долго разглядывала пахлаву разную, потом торты - везде каллораж от 350 до 450..... плюнула (мол меня не проведешь!) и пошла искать зефир - он тоже 350 на 100гр., получается - думай не думай, а каллорий во всем не маленько. В моих, впрочем, маффинах тоже 300 ккал на 100 гр.... Потом малипусьные тарелочки стала разглядывать - может мне просто настроение "принятия пищи" сменить???? Ничего не понравилось
Купила очередную книжку по пошиву теперь уже - Мишек Тэдди))), вот что я за человек - надо сесть и шить, а я все ищу и ищу чего - то. Впрочем я и не верю, что другие - раззз! и стали Мастерами, скорее всего просто не рефлексировали на тему "подготовительного этапа".
Муж хочет сшитого Кота - намекает скопировать нашего Грушика в ткани)))) Наивный, он думает что я все могу?????
Это была истерика

доброго дня и отличного настроения