мне 5-6 таблеток валерьянки, и я в ауте! Представляю, если бы я чё-то покрепче выпила храп на весь район, муж в шоке , трехдневный отдых ....

Sana Hilarem
ну я лучше вместо 6 таблеток валерьянки одну, но действенную

Статейка про сон! Проведу над собой опыт, буду две недели контролировать свой сон. Чтобы он был полноценным и 8-9 часовым . Посмотрим, что получится хуже не будет

Почему важен хороший сон для людей, которые хотят похудеть?

Во-первых, недостаток сна сам по себе ведет к снижению расхода энергии, а значит, возможен набор лишнего веса.

Во-вторых, исследования, проводившиеся на животных и человеке, показали, что при ухудшении качества сна происходит усиление аппетита.

Эти исследования могут сыграть важную роль в усилиях человечества по достижению контроля за весом. Люди, качество сна которых ухудшается, стремятся увеличить потребление калорий более чем на 10-15% в день.
Более того, представители Канадской медицинской ассоциации установили, что недостаток сна способствует ожирению.

Достаточное количество крепкого сна является столь же необходимым аспектом при борьбе с лишним весом, как и ограничение количества употребляемых калорий, и физические нагрузки (источник — портал Medlinks.ru.).
Люди, спящие меньше восьми часов в день, на 20–30 % сильнее склонны к ожирению, – констатировали учёные.

По данным исследований, у людей, которые страдают от недостатка сна, снижается уровень лептина – «гормона сытости», в то время как повышается выработка «гормона голода» – грелина.

Стрессы и длительное отсутствие качественного отдыха увеличивают стимул организма к потреблению еды и активизируют выработку гормонов, улучшающих аппетит. И наоборот: у хорошо отдыхающего человека оказывается меньше необходимости в дополнительных калориях. Чисто психологически таким людям похудеть становится проще.

Но и это еще не все аргументы в пользу здорового и полноценного сна.
Ученые обнаружили, что вялые мускулы это следствие не только того, что вы кушаете, но и продолжительности вашего сна.

Те, кто сидит на диете и при этом хорошо спит, теряет в 2 раза больше жира, чем те, кто будучи на диете, но не уделяет сну достаточного времени.
«Достаточное количество сна должно рекомендоваться диетологами как одна из обязательных процедур при похудении — подытоживают авторы исследования».

Всем привет!!! Сегодня как говорится, ни отвеса ни привеса Настроение хорошее. Ушла по делам.

Приветик, моя милая... а у меня привес... аж в 1 кг .... грешу на КД

Иришка, расслабься ! ведь мы обе знаем, что это не жир

Приветик, моя хорошая.... ну конечно не жир... я снова 71 .... хотя отвесика вообще не ожидала ... плохо ночь спала ... да и на нервной почве орехов нажевалась на ночь

Приветик! А я опять с привесом в 100г... но тоже согрешила немножко вечерком.
Два дня моего опыта со сном. Правда первый день сон 7 часов, сегодня спала почти 8 часов. Буду продолжать.
Прогулки по вечерам (4-5 км) ежедневно.
С сегодняшнего дня ввожу месяц жесткого ПП !!! Все, никаких поблажек!
Плюс ко всему, делаю несложные упражнения для ног.

Думаю, в комплексе это все должно добить оставшиеся 3.5 кг!

Sana Hilarem
как же я мечтаю дождаться того дня когда мне до цели останется 3.5 кг наверное такой день никогда не наступит...

Тебе ведь мама говорила, произносить только то, чего Ты хочешь!!! А Ты хочешь дойти до желаемой цели