marga_1987: Иду я к цели, от толстой попы до прекрасной феи!

marga_1987

У меня весы с дохли :-(

видно батарейка сдохла, потому что они теперь ничего не показывают, пипец...надо купить батарейку и проверить, теперь не знаю когда взвешусь :-(

marga_1987

Гимнастика для похудения: упражнения на каждый день.
Тем, кто хочет сбросить лишний вес, вовсе не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками. Чтобы постепенно избавиться от жира на талии, бедрах, руках и ягодицах, достаточно будет ежедневно посвящать 10-15 минут простой гимнастике для похудения.
Гимнастикой для похудения лучше всего заниматься утром, чтобы окончательно проснуться и зарядиться бодростью на весь день. Дополнительным преимуществом утренней гимнастики становится тот факт, что она выполняется на голодный желудок. Это делает комплекс упражнений более легким в исполнении и позволяет добиться лучших результатов. Занимаясь ежедневно, вы постепенно сможете развить силу и гибкость, а потому со временем сможете заменить простые упражнения более сложными и эффективными.
В качестве разминки попробуйте сделать «волну». Поставьте ноги на ширину плеч, руки вытяните в стороны. Сначала выполняйте волнообразные движения поочередно правой и левой рукой. Затем представьте, что движение передается от одной руки к другой через плечи и спину, сделайте «волну» непрерывной. Повторив упражнение 5-6 раз, добавьте наклоны вправо и влево, покачиваясь в такт движению рук. И, наконец, начните сгибать ноги в коленях, мягко пружиня. Такие покачивания очень полезны для всего вашего тела.

Закончив упражнение, отдохните несколько секунд. Затем начните вращать тазом, стараясь «прочертить» в воздухе большой круг. Втяните живот, напрягите пресс и выполняйте вращение то в одну, то в другую сторону. Выполнив упражнение 10-15 раз, встаньте прямо и положите ладони на живот. Медленно приседайте, сгибая ноги в коленях и стараясь ощутить, как напрягается ваш пресс. Затем так же медленно поднимайтесь, постепенно расслабляя живот.

Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий вдох и одновременно прогнитесь, стараясь отвести плечи назад, а грудь выпятить вперед. Затем, на выдохе, выгните спину, напрягите и втяните живот, опустите голову. Выполните это упражнение 7-10 раз, ни на минуту не забывая двигаться в такт дыханию. Затем, по-прежнему стоя на четвереньках, попробуйте согнуть ногу, держа ее на весу, и коснуться коленом носа. Поначалу это упражнение может показаться трудным, но с каждым днем оно будет даваться вам все легче.

И, наконец, напоследок встаньте прямо, глубоко вдохните, плавно поднимите руки вверх и встаньте на носки, напрягая бедра и втягивая живот. Затем на выдохе опустите руки и встаньте на стопы. Повторите упражнение 4-5 раз, и гимнастика будет закончена.

Неугомонная

Доброго дня! :-):

Не расстраивайся, зато потом сюрприз будет, сколько отвесишь :mi_ga_et:

marga_1987

Неугомонная
Добрый день!!! :-|-:

Привыкла уже каждый день взвешиваться, теперь бы не расслабиться и не начать мести все подряд :-)

Неугомонная

Я раньше тоже каждый день взвешивалась, а сейчас привыкла раз в несколько дней-неделю. Так результаты нагляднее.
И не расстраиваешься, если вес каждый день туда-сюда скачет.

IRA1108

успехов тебе!

marga_1987

Неугомонная
спасибочки, не буду расстраиваться!

Добавлено спустя 30 секунд:
IRA1108
:-|-:

Спасибочки!!!!!!!!!!

IRA1108

извини, скажи, пожалуйста, как ты делаешь, что буквы так прыгают, и там где написано мои объемы? Я тоже так хочу viewtopic.php?f=51&t=6142&start=450 :smu:sche_nie:

marga_1987

IRA1108
вот ссылка на сайт, где я делаю http://giiif.ru/at/
если что будет непонятно, то спрашивай, объясню

Summer13

Приветик Ритуля!!!
Не я все таки считаю, что 15 минут не достаточно :-):

Я за Джиллиан :-):

!!!!!

Ну батарейка не проблема - купишь. Не расстраивайся. А что это вы за сайт обсуждаете?

Правила форума

marga_1987: Иду я к цели, от толстой попы до прекрасной феи!

Кто сейчас на конференции