rida
Пипец.
Спасибо тебе огромное. Теперь вот думаю чтож у меня за терапевт такой

http://medprofsochi.ru/tsentr-zdorovya - это сайт сочинского ЦЗ

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Даа наши врачи это нЕчто, ни чего незнают, или точнее ничем не интересуются, ничего не надо, до нас дела нет

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:
При анализе состава тела определяют:
ИМТ, жиравая масса, тощая масса, активная клеточная масса, доля активной клеточной массы, скелетно-мышечная масса, удельный основной обмен, общая жидкость,соотношение талия/бедра, классификация по проценту жировой массы. Это все выводится в том числе графически, наглядно видно свои показатели относительно нормы + идет словесное разьяснение и рекомендации

Кстати, забыла похвастаться, что у меня пошел вес 2 недели стоял как приклеенный.
Теперь нужно объемы замерить, но пузень точно меньше стал

раз не устала, значит вес маленький. смотри Зину Руденко почаще. отличные советы для девочек

http://www.youtube.com/watch?v=lBoBWRLO2JI

mobile
Ага, поэтому и будем повышать)
Зину часто смотрю

Молодец, меряй объемчики!!!! Интересно же! У меня вот тоже вес стоял, а объемы потаяли... ну а вслед за ними и отвес в 1 кг.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
А смысл тренировки я считаю в нагрузках таких, чтобы сложно было говорить - запыхалась, значит кардио работает, не запыхалась - аэробные нагрузки. Ну и силовых немного, но без крепатуры, я против категорически

спасибо, я у себя в городе уже нашла, записалалась на завтра в 10,00 , как приду отпишусь расскажу. Оказывается как полезно читать чужие дневнички

Галинка37
Я тоже записалась, но только на 31 число
Мне же на 9 утра надо..и так придется у дирека отпрашиваться на полдня. Центр от меня далекова-то, другой конец города.
Подожду

Я снова из зала. На грифе были блинчики
Так что 10 кг я опробовала. Что хочу сказать, видимо ноги у меня действительно не слабые ( я последний год много ходила + шагала мили с Лесли). Плечам было тяжелее чем ногам.
Сделала 4 подхода по 12 раз. Думаю ещё один подход осилила бы
Правда у меня после этого было упражнение "лесенка" оно больше кардио, вот на нем я конечно подофигела , так что после 5 подходов я бы его и не вытянула. Похоже тренер действительно знает что делает.
Предложил послезавтра (т.е. через день) прийти чтобы он погонял меня по кардио, погляжу как буду себя чувствовать на носу КД пока планирую пойти
А! И я снова делала пресс на скамье Сперва прямые ноги поднимала и опускала, сразу за этим согнутые ноги выпрямляла. Как-то так:

Чуть не померла. 4 подхода по 15+15. Последний даже доделать не смогла (15+7)

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Ах да! Ещё у меня сегодня был звееерский голод после треньки!
Я поела за 2,5 часа до треньки сложные угли+белок. Раньше не было такого голода((, но сегодня действительно было много кардио нагрузки. Попробовать что ли кушать за 2 часа до треньки??!

Омут
Аааа, Катя, как я тебе завидую (по хорошему ) Я очень хочу в спортзал, именно в качалку как говорят мужчины. Читаю твои сообщения про спортзал и прям воодушевляюсь еще больше. Ты такая молодец Не устаю тобой восхищаться