Вес мой-93,700(-200гр)
Вес Саши 70,700(-200гр)


Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:
Завтрак:
Я-пп блинчики(оладьи)-74гр+4гр меда+100гр персика+кофе с молоком 2,5%
Саша-пп оладьи 70гр+4гр мёда+100гр персика+30гр голубики

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:

Ммм... Выглядит очень вкусно)

Какие там ингредиенты в оладушках?

1банан
1яйцо
3ст.л цельнозерновой муки(можно овсяной,рисовой)-тут у меня из тв. сортов
Бананы с яйцом перебила,добавила муку-перемешала и на антипригарную сухую сковородку

@Ириша@
заглянешь ко мне как будет время, я там тебя по биткам спросила а то хозяйка наготовила

кстати я заметила если оладьи (панкейки) тесто не взбивать - получается пышнее , я делаю обычные на кефире (лучше всего сода играет) и цельнозерновой муке с сахзамами сыпучими, а если ещё фруктов туда побольше - вообще бомбические получаются (как стала вместо сахара сахзам ложить - так сразу меньше муки тоже ложится - сахзам не растекается так, как сахар - для меня вообще выход, так как я люблю блины и всякие оладьи)
Самые любимые мои и племянника на 500 гр кефира, 300 муки, 2 яйца и 900 гр яблок туда или груш

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
объёмы ваши с Сашей за 13 дней хорошо уходят! молодцы!

@Ириша@
поздравляю с достижением первой цели!
Оладушки очень красивые и аппетитные) прямо захотелось тоже что-то такое замутить))

Спасибочки


Попробуй,минимум продуктов и 5минут и готовы)

Видела рецепты на кефире пп оладьи,но не делала.Они по сути наверное как стандартные оладьи,только с другой мукой.С фруктами да-вкусно)
А в эти я сахар и мед не ложу,они сладковатые за счет банана-я сверху буквально 3гр меда добавляю)


Спасибо


Бегу в гости)

Сегодня к нам в гости приехала моя мама,привезла от бабушки с села нам дыню и персики(домашние)

1й перекус:
Саша-дыня домашняя(от прабабушки)100гр и 12гр шоколадки(прабабушка Саше передала) молочной с начинкой
Я-кофе с молоком 2,5%

Обед:
У обеих- 120гр битков в панировке из семолины+80гр помидор и дыня домашняя(200гр Саше,150гр мне), у меня еще чашка кофе с молоком

После обеда ходили на прогулку,час где-то гуляли и 4500шагов примерно(так же как и в прошлый раз)

2й перекус
У обеих-желе из творога и банана и стевии(мама моя делала,привезла и нам на пробу)-по 110гр

Ужин:(планирую)
Обеим-битки и помидоры,у меня еще и кофе с молоком

Вот получаеться что за день)
Саша:


Моя:


Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
1750ккал, мне аж интересно что будет завтра на весах...вот дней 5 как калорийность упала до 1400 и сразу стопор веса,сегодня так как было ранее...но баланс БЖУ вроде ниче так)

У Саши вес почему то уходит при калорийности ниже 1100,если выше обычно-привес ...вроде как мало,но он сутками лежит,наверное если б в туалет не нужно было,то вообще не вставал бы.Сегодня опять его и я и бабушка уговаривали сходить погулять, пошол только что б бабушке показать новую местность.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
На показатель воды не смотрите...оно подтягивает воду из еды)
Воды у меня меньше 1л(думаю до вечера дотяну как раз до литра),а Саша даже не знаю,но сейчас втянулся и пьет постоянно...около 1,5-2л

Завтра наверное поедем к маме,в подвал(в случае тревог и на ночь)
Если уедем то дня 3-4 буду без весов,точнее у мамы есть весы,но они по разному вес ресуют,по сравнению с моими...разве что день без точного веса,а потом разницу записывать...и то если будет возможно,т.к ночевать будем в подвале,и хз какая обстановка утром и когда сможем выйти...

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
В подвале интернет не работает(ребята свой роутер и провода сняли когда съежали),буду писать вам или от мамы(когда тревог нет) или с улицы,когда выходить будем...