23.08.2022
Вес 72.8


Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 122г
Клетчатка / минимум 25 г / 19г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 5000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

заметки на полях

По отчёту не день, а картинка. По факту тоже было неплохо, наелась курицы вприкуску с огурцами. На десерт дыня, ягоды.

Какой интересный всё-таки запах выпечки - меня он очень завлекает, будоражит прямо, иду на него как на звуки дудочки волшебной (это я в магазин сегодня сходила и забрела в отдел, который не отдел прям, а полоса препятствий всегда для меня). А уж если выпечка с сыром, то всё, пиши пропало, в голове уже фантазии на тему пищевой вакханалии.

У меня сейчас какая-то интересная стадия началась - словно знакомство с собой заново. Что я люблю из еды, что я чувствую, какое моё мнение по поводу того или иного занятия, попытка выяснить, как и что мне удобно делать, что забирает мою энергию, на что я обижаюсь. И как-то это больше с лыбопытством, с принятием, чем с критикой (ладно, не совсем, но, всё же, больше с хорошими намерениями, хочется верить)

Так интересно выходит местами.

Не такая
Насчет запахов: заметила, что иногда запах гораздо больше манит, чем потом удовольствие то вкуса) Кофе я по жизни не люблю пить, но очень на аромат падка. А тут поймала себя еще и на том, что запах выпечки бывает соблазнительнйший, а на вкус я бы не сказала, что прямо восторг но к этому моменту уже все куплено и даже съедено

Отдельное большое спасибо за заметку о привычках! Прямо надо-надо тоже начать себя организовывать. Со сном это самое сложное у меня. А итоге за недосыпанием тянется флегматичность и по цепочке недобор других нужных и полезных дел в пользу прокрастинации (соц.сети, сериалы и т.п.) То ли 21, то ли 28 дней, уже точно не помню, нужно повторять ежедневно действие, чтобы оно закрепилось. В общем, месяц минимум)

Привет!
Я бы тоже с удовольствием поучилась как ложиться рано спать

Не такая

А я делаю стойку на запах шашлыка У нас на центральной улице есть кафе, где мясо готовят на открытом огне и идти невозможно - запах настигает, отбирая волю. Читала где-то, что спецы специально усиливают ароматы в целях привлечения клиентов, добавляя какие-то вещества.

Только кошелек тихонько шепчет - крути булками скорей отсюда, да побыстрее

Я когда гуляю по магазинам - глазами все бы съела, а домой приду и отпускает

Nadin`ell

Я решила для начала с сегодняшнего дня позаписывать - во сколько ложусь, во сколько встаю, что пила-ела перед сном.

Вообщем, хоу понять,сколько часов сна мне необходимо. Позаписываю пару недель и выведу среднее

А там начну сдвигаться на 10 минут назад.

У меня есть красивый чайничек - буду заваривать чай на травках типа мелиссы, мяты, душицы. Куплю какой-нибудь настой чайный и буду только перед сном его пить. Так сказать, ритуал отхода ко сну решила разработать.

Everson
Привет, как ты хорошо сформулировалась бенефит от полноценного сна!

Nadin`ell
Привет! А то, что ты поздно ложишься спать на тебя влияет как-то негативно? А то привычка должна тебе какую-то проблему решать, или делать жизнь лучше, чтобы быть желанной.

Сероглазая
Вкуснее всего пахнет мне почему-то свиной шашлык. Хотя, любой шашлык мне пахнет вкусно. так что я тебя понимаю!

24.08.2022
Вес 72.8

Вода / минимум 0.75 литра /
Белок / минимум 108 г / нет (75г)
Клетчатка / минимум 25 г / 13г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - нет
крем - нет
Витамин Д 5000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

Сегодня день сплошных нет, ибо сегодня был день работы физического характера (на ногах).

Я устала так, что не хотелось ни пить, ни есть, ни фа заниматься, ни говорить, ни реагировать на внешние раздражители.

Ноги гудят, интересно, отреагирует ли организм на этот стресс физического характера.

Не такая


У меня, например, всегда работоспособность выше по утрам. Но главное- я хочу научиться засыпать без проблем, чтобы не мучиться бесплодным лежанием часами ночью. Хороший сон для меня залог хорошего самочувствия на следующий день.

Я вообще на сон много надежд возлагаю, только проверить всё никак не получается. Во-первых, когда я выспавшаяся - не приходится бороться со сном в течение дня, не хочется сладкого, ну и вообще бодрячком. Во-вторых, полноценный сон снижает негативные последствия АИТ - не знаю какие именно, но щитовидку свою нужно поддерживать, не может же она вечно атакам противостоять. Ну и в-третьих - всякие там омолодительные процессы, которые во сне происходят, тоже нужны.
Но как правило, последние часы перед сном у меня уходят на подготовку еды на следующий день. И пока еда остаётся в большем приоритете.

25.08.2022
Вес 72.4

Вода / минимум 0.75 литра /нет
Белок / минимум 108 г / нет (70г)
Клетчатка / минимум 25 г / 13г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 5000 ед - принято
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет