[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Uc0mdFNniCQ[/youtube]

если я не буду много спать - я буду убивать ....

KRCCB
ну, в твоем возрасте я тоже такая была

Ну тут только больше физактивности...
Я сомневаюсь, что есть универсальная формула энергозатрат для всех. я, повышая калорийность рациона, намерена и расход энергии повышать - т.е. дефицит держать примерно одинаковый.
То есть, если я потрачу 3 часа на плавание и 4 на греблю, то я и наесть себе позволю ого-го. Другое дело, что мне проще каждый день примерно одинаково двигаться и есть. Но ведь один день интенсивных нагрузок в неделю позволит или съесть в этот день больше - или раскидать на неделю и добавить 50 ккал ежедневно. Это все равно дефицит.
В пятницу ты сожжешь все полкило, или во вторник и субботу по 250 гр, или ежедневно по 70 гр - тебе какая разница? Результат за неделю одинаковый...

Видать придется

не всегда и это работает

ну аппетита не было особого, и то не часто было, так получалось, а сейчас перед кд что-то еле влезаю в 1350

Мышулин

Ты на мои советы особо не ориентируйся, я нерелевантная выборка и опыта похудения у меня без году неделя
Я просто нашла себе какой-то коридор, где и не голодно, и худеется - и то понимаю, что "не голодно" летом и "не голодно" зимой - это две большие разницы




По-моему, наше женское "жрать перед кд" надо в конституции прописать! И да убоится жир!




Попробовать-то стоит. Мы ж Виту не на пешую кругосветку подбиваем)

не, ясное дело, я вообще то про себя говорила, на мне не работает, даже кругосветка

tiagnitania73

У тебя нормальный вес - куда тебе там худеть? Если ты 2 кг гоняешь, то, конечно, тяжко. А на мне мои 2 кг теряются - вон, мама и потери 15 кг не заметила, видя меня трижды в неделю.