Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Ленусечка

валюшко писал(а):

Я с ней запеканку делаю,вкуснотища получается!

валюшко
Пожалуйста, рецептик огласи!

Вика76***

Да,да...я тоже очень хочу рецептик :bra_vo:

у меня чего то с рыбкой не складывается...хотя очень ее люблю!

валюшко

Ленусечка
Вика76***

Берем 1,5 кг картофеля уже почищенного,500 -600 гр филе сельди или скумбрии,луковицу,сметану50 гр 10%,сыр(лучше тертый пармезан) 40 гр и черрики для украшения.
Рыбу солим,перчим,посыпаем приправой для рыбы .Если любите лук,то в рыбу тонко нарезанный лук кладём,перемешиваем и отставляем в сторону мариноваться.Картофель варим до готовности,разминаем в пюре.
Далее берем форму,смазываем маслом сливочным совсем чуть-чуть,присыпаем манной крупой,выкладываем половину пюре,смазываем это пюре сметаной,выкладываем рыбу,смазываем сметаной(всего сметаны 50 гр),накрываем оставшимся пюре,посыпаем пармезаном и украшаем разрезанными черри.
Ставим в разогретую духовку на 180-200 градусов минут на 20-30.Накрывать не надо,должно зарумяниться.
Калорийность примерно 120 кал/100 гр.Почему примерно?потому что итоговый вес может быть разным.
Приятного аппетита!
Я лук не люблю,половину запеканки с луком делаю,половину без.

Вика76***

Ого...каллорийность то какая :co_ol:

неожиданно....большое спасибо за рецептик!!!! Потащила к себе)))

валюшко

swetlanna писал(а):

валюшко писал(а):

Тебя сколько раз просили выложить меню?Ты хочешь похудеть,но не знаешь,как это сделать максимально комфортно и безопасно для организма.
Тебе все хотят помочь,но ты кремень,сопротивляешься до последнего! :ni_zia:

У меня нет меню,ем что есть дома :-):

.Я всю жизнь не смогу придерживаться его,только подсчет кк.Иногда хочется конфетку и что,я могу откусить половинку для самоуспокоения :-):

.На праздники съесть и салатику и колбаски и рыбки хорошей,то-же не откажусь.Я здесь на форуме прочитала,что 100кк они и есть 100кк,ты хоть капусту на них наешь,хоть сало.Я кроме шуток не пойму,зачем писать что я ем,главное это 1900кк в день.Или есть что-то другое что я недопонимаю?Если вместо кофе с сыром я начну есть кашу,что это изменит?

Помимо калорий есть еще баланс БЖУ и продукты полезные и не очень.
Каша это медленные углеводы,они весьма полезны.Зефир или выпечка это быстрые углеводы,их надо ограничить.
Есть животные жиры,есть растительные.Надо и то и другое.
Белка надо 1 гр на кг веса(не существующего,а примерно нормального)
И меню,это не расписанное,как в ресторане,а то,что ты сьедаешь фактически на завтрак,обед,ужин и перекусы.
Что бы учитывать то,что ты ешь,ты должна вести дневник питания,куда заносится каждый кусок.Да,это на первых порах трудно.Но через какое-то время вырабатывается привычка.Это первые шаги для правильного худения.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Вот тебе пример записи съеденного

Еда — 1232.7 ккал.

Завтрак (08:59) 321 гр. — 461.10 ккал.:
Молоко 1.5% (103 гр.) — 45.3 ккал.
Яйцо куриное (75 гр.) — 117.8 ккал.
Хлеб ржаной подовый (75 гр.) — 147.8 ккал.
Масло сливочное крестьянское несолёное 72,5% (8 гр.) — 53.0 ккал.
Форель консервированная (60 гр.) — 97.2 ккал.

Ланч (09:11) 38 гр. — 154.30 ккал.:
Печенье овсяное классическое Полёт (38 гр.) — 154.3 ккал.

Обед (15:18) 640 гр. — 503.00 ккал.:
Суп овощной (350 гр.) — 150.5 ккал.
Винегрет овощной готовый (250 гр.) — 187.5 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 90.0 ккал.
Хлебцы итальянские Bekker House (30 гр.) — 75.0 ккал.

Полдник (17:39) 122 гр. — 114.40 ккал.:
Пастила Шармэль Клюквенная (22 гр.) — 70.4 ккал.
Молоко 1.5% (100 гр.) — 44.0 ккал.

zhykovsraya

валюшко писал(а):

Ленусечка
Вика76***

Берем 1,5 кг картофеля уже почищенного,500 -600 гр филе сельди или скумбрии,луковицу,сметану50 гр 10%,сыр(лучше тертый пармезан) 40 гр и черрики для украшения.
Рыбу солим,перчим,посыпаем приправой для рыбы .Если любите лук,то в рыбу тонко нарезанный лук кладём,перемешиваем и отставляем в сторону мариноваться.Картофель варим до готовности,разминаем в пюре.
Далее берем форму,смазываем маслом сливочным совсем чуть-чуть,присыпаем манной крупой,выкладываем половину пюре,смазываем это пюре сметаной,выкладываем рыбу,смазываем сметаной(всего сметаны 50 гр),накрываем оставшимся пюре,посыпаем пармезаном и украшаем разрезанными черри.
Ставим в разогретую духовку на 180-200 градусов минут на 20-30.Накрывать не надо,должно зарумяниться.
Калорийность примерно 120 кал/100 гр.Почему примерно?потому что итоговый вес может быть разным.
Приятного аппетита!
Я лук не люблю,половину запеканки с луком делаю,половину без.

валюшко
Спасибо за рецепт! :bu_ket: