Я понимаю, что со стороны кажется что легко

Не, когда есть не хочется больше. то нелегко.
Я в четверг наела только 1030 и всё, больше есть так и не захотелось.
Ужин получился где-то в 17:30. А до него был только поздний завтрак.
А вчера сидели за столом до поздна, вот и набралось.
В среднем у меня 1280-1350 получается за день.
Иногда хочется чего-то ещё, но чаще этого под завязку.
Доесть не проблема если пироженкой, шоколадкой или кусок хлеба с салом ужевать.
А если нормальной едой, то это ещё один приём пищи.
Пельменями можно наесть, а рыбкой с овощами сложнее.
Так что в принципе понимаю.
Если задача не тупо добить по ккл (Честно, считаю, что это глупо, если только человек не болен и это нужно для здоровья), а повысить ккл правильной едой не так просто.
Из того, что на поверхности: орехи и сухофрукты. Они калорийны на небольшой обьём.
Ореховые пасты (без сахара). Миндальная вкусно.
Ну и зерновые тоже калорийны.
В пост ем бутерброды: хлеб + арахисовая паста + банан + посыпать арахисом. (Или любые другие ореховые сочетания. Фундучная тоже очень... )
Ещё: авокадо раздавить вилкой + лимоный сок + чеснок + соль-перец.
Намазать на хлеб. Сверху огурчики-помидорчики.

Да, вот, появились мысли понизить коридор до 1200-1400

Так зачем оно тебе, если и так всё нормально??

Nedovercivaja
а повысить ккл правильной едой не так просто.
Из того, что на поверхности: орехи и сухофрукты. Они калорийны на небольшой обьём.
Ореховые пасты (без сахара). Миндальная вкусно.
Ну и зерновые тоже калорийны.
Вот и не получается у меня пока, мне не просто. Пироженки? Если уж я не могу и любимую еду впихнуть, то как не любитель сладкого пироженка и подавно не влезет.
Орехи я ем, могу и больше НО (везде это НО) жиры взлетят очень сильно, я их и так почти всегда больше нормы перебираю, а в ореховых пастах их наверно еще больше чем в орехах. Вот везде засада Но я ищу свой баланс, экспериментами, пробами и ошибками , надеюсь найду.

Nedovercivaja
Грустные мысли меня посетили после вчерашнего праздничного ужина! А в среду еще один! , а потом корпоративы и тд и тп
Может как раз на декабрь понизиться в коридоре, чтобы худеть толстея!

1200 не все могут держать, для некоторых это слишком голодно, срываются. Если сможешь, и если на месяц то че бы и нет

sibiriana
Все, начинай говорить серьезно, уже 72. Так как 2 дня рождения подряд даром не прошли. Вообще дорого прошли: подарки, гости к нам, мы в гости, еда туда-сюда, все вкусно и без счета. В первый день еще соображала что-то, во второй просто лопала. Мне хорошо, чесслово, а то уже грустно было, все контроль да взвешивания. С завтрашнего дня берусь за ум калькулятор, считаю дальше. По большому счету прибавка на 1-2 кг не катастрофа, а повод поработать над меню и движениями, вот и все. Сытые рассуждения всегда веселее голодных.
Nedovercivaja
Я, Оля, все поняла, ты ваабще не виновата, коньяк, это он! Да, скинь плиз меню, очень интересно. У меня фантазия диетная убогая. Либо ХОЧУ ВСЕ, либо НЕ ПОЛУЧИШЬ НИЧЕГО, жирная корова, вот твой сельдерей.
Девочки, если добивать калории винцом, кое-кто к Новому году лечиться поедет в диспанесер, у кого проблемки с добором.
Мне добрать - как 2 пальца об асфальт, а недобрать пробую - начинаю палку перегибать, в полуголод впадаю.
Но это не сегодняшняя тема. Сегодня в брюшке весело плещется кофеек с тортиком, мандаринки до сих пахнут на руках, а послевкусие сыров в разных вариантах вспоминается как приятный сон.

Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:
Сладкира
Конечно найдешь, просто уйдет какое-то время. Все равно чужие диеты-советы за аксиому брать не вариант.
LoRicky
У тебя тоже? Да, держись, праздники пережить это вам не поле перейти.

Если ореховая паста это просто молотые орехи, то жиров там столько же, сколько было в самих орехах.
Если нельзя жирами добирать, то остаются только углеводы.
Крупы, хлеб и финики и т.д.

Не, 1200 мало совсем...
1300 примерно до 1400 нормально.
Если работа сидячая.
Ну мне хватает. А кому-то будет мало.
Лучше есть столько, сколько ты в состоянии есть точно, чтобы не срываться.
У меня, как таковых срывов не присутствует, но бывают дни и по 1500-2000 ккл.
Было помню даже как-то 3000.
Т.к. и в гости бывает я хожу и на пикник езжу.
Я просто наедаю их не тортом и фигнёй всякой, а той же едой, что обычно.
И не потому что остановиться не могу, я заранее знаю, что буду есть больше и ем спокойно.
Но всё равно записываю потом сколько.
Я не буду на пикнике пить воду вместо виски и жевать одни огурцы.
А 200 г виски 500 ккл сразу.
В вине меньше... но блин... семьи моряков пьют виски и ром - в основном. И не по 200 г...
Наверное потому что знаю, что если что могу и съесть, бесконтрольно жевать не тянет.
А может и не поэтому, а потому что ем то, что мне вкусно...
Счас вот сырников с кокосовой мукой и финиками налепила.
И цветную капусту+горошек+шпинат потушила в 12% сливках.
Будет мне завтра на работе вкусно.