Привет!



Восстанавливайся, упражнения подождут, никуда не денутся.


Вот это радостно слышать, и результат за август очень хороший.
Ты сейчас на ПП? Или просто считаешь калории?

phpbb
Питаюсь по системе ПП с подсчётом Кбжу. Особо не мудрила, взяла здешний же калькулятор и работаю по нему.
Поскольку коридор очень маленький, приходится следить за рационом. Ничего жареного, сладкого, жирного, дрожжевого, беломучного, быстроуглеводного, алкогольного. В общем, сплошные здоровые продукты. Только так удаётся держать калораж.

Рецепт

Котлеты "Ваще белковые"

Куриное филе, вареная белая фасоль, луковица – всё пропустить через мясорубку. Фасоли взять примерно 1/3-1/2 от мяса.
Соль, специи по вкусу.
Яйцо не нужно.
Сформировать котлеты, запанировать в сухарях, в пароварку до готовности.

Нормально получается, никакого жира, никакой булки. В следующий раз посчитаю КБЖУ.

Привет, Марина.
Зашла познакомиться. Удачи тебе в постройнении.
Береги себя!

Пы. Сы. Котлеты огонь, сразу захотелось таких.

Привет, рада знакомству.

Это я сейчас медитирую на уже выжранный калораж и внушаю себе, что жратеньки не хочу. Совсем не хочу Но подсознание таки вытолкнуло рецепт

Yashma1
Привет!
Выздоравливай скорее! Упражнения потом наверстаешь!
Котлетки интересные, обязательно попробую, спасибо!

За неделю привес 200 грамм.
Закономерно, поскольку почти вся неделя была сплошным нарушением режима.
Но всё равно неприятно.

Yashma1
какие люди

Ага, только почему-то без поводка и намордника

Привет.

Что я сделала, пока не заходила сюда (ну, помимо нажранных 20 кило):

1. Сменила профиль работы. Осталась в той же компании, но от копирайтинга перешла почти полностью на SMM.

2. Начала и перестала покупать офисные обеды. Спасибо руководству за то, что нас кормят, но в этих обедах много жира и углеводов и очень мало белка. Тормозочки как-то вернее.

3. Начала и временно бросила изучать английский.

4. Поставила новую входную дверь. Классную.

5. Начала капитальный ремонт. Переложила всю электропроводку и сантехнические коммуникации.

6. Подмарафетила то, что получилось. Сама заделывала штробы в стенах, вытянула сатенгипсом потолки, всё это потом красила и заклеивала обоями. Нормально получилось.

7. Потихоньку собираю деньги. Следующая цель – ванна и туалет, там сейчас разруха. Посчитала, что в $3К уложусь.

8. Потихоньку меняю мебель. Это трудно и медленно, но нужно.

9. На собственном опыте убедилась, что не все электрики одинаково полезны. И сантехники. И паркетчики (паркетчики особенно).

10. Поставила бойлер!

11. Припала на онлайн-шопинг. Карантин этому поспособствовал.

12. Прокачала скилл сборки тумбочек и этажерок. Заодно купила шуруповерт, о котором давно мечтала.

13. Избавилась от половины ненужного хлама.

14. В очередной раз отпетляла от операции на позвоночнике. Пока морально не готова.

Парам-парам-пам! Всё!