Доминик
Привет! Я смотрю ты тут время зря не теряешь) Что за зиг-заг? У тебя есть где почитать? Как результаты?

приветик!!! и мне интересно про зиг-заг

Я зашла на сайт, тренировки не нашла
Статью прочитала полностью и тоже не со всем согласна.
Ну а после того, как выяснилось, что Джейн Фонда всех обманула и сделала операции по уменьшению веса, то и Грир, после этого я не очень то доверяю.
тем не менее считаю, что движение - это жизнь!!!

http://ugolok.info/potrebnost.php Смотри здесь! Результат - вес 79,1 Третий день стоит.Завтра перехожу на другие качели.А объёмы тихо-тихо уходят благодаря БФ.

Почитай здесь http://ugolok.info/potrebnost.php. я зашла на него из-за затянувшегося ПЛАТО.

Доминик
Интересно,чего ж он стоит? Может для расчёта физнагрузку другую возьми,поменьше

Если я хочу похудеть к 01.10 при средней физнагрузке, то-----

Чтобы достичь веса 63 кг при том же уровне двигательной активности

вам надо потреблять в сутки 1387 ккал.
Чтобы достичь веса 63 кг без изменения режима питания

вам необходимо тратить в сутки на 902 ккал больше.

РЕКОМЕНДАЦИИ
Суммарный расход энергии для женщины старше 60 лет весом 78,9 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 1599.18 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 999-1099 ккал.

Но согласно рекомендациям медиков,
калорийность суточного рациона не должна быть
ниже 1000 ккал в сутки.

Получается, что мой коридор 999 -1599 ккал

Здравствуй ,дорогой мой дневничок! Сегодня день удался!!! мы с мужем решили две очень сложные задачи.Причем важно то, что делали это вместе.Сначала решали мою задачу, а потом его.Всё удалось!!!Сейчас испытываю *8-е чувство Советского народа - ЧУВСТВО ГЛУБОКОГО УДОВЛЕТВОРЕНИЯ !!!! Балдею!!!

С утра вес не удивил меня ни чем.Стоит как вкопанный - 78,9,светит ОРАНЖЕВЫМ и всё тут!!!Я на него не злюсь, я просто думаю, может слишком много ему, паршивцу внимания? Вот он и ИЗГОЛЯЕТСЯ!!!
Если честно, то взвешиваюсь исключительно из-за того, что хочется посмотреть, а каким же глазом он мне подмигнёт утром???Красным, зелёным или оранжевым???
Итак,по последним рекомендациям, вставшим на моем пути, я решила покачаться на своём коридоре.

999 1000 999 нагрузка
999 1000 999 нагрузка
1599 1600 1600 нагрузка
1599 1600 1600
1299 1300 1300
1299 1300 1300
день разгрузки разгрузка далее посмотрю!

Доминик
как делишки,куда пропала?Поделись результатами.