Маргоша65
Самые организованные девочки, это те кто с "минус фунт" дружат. Там столько подсчетов, что я уже даже вникать не пытаюсь. У меня и времени нет, столько считать и анализировать. Мне очень далеко до них. А если считать организованностью, мои каждодневные походы в бассейн, так это больше уже привычка. Я не работаю, но хожу в бассейн как на работу. Ножками подергать в воде, да с приятельницами после тренировки потрындеть. Ну и помыться надо каждый день. Дома экономлю воду. А ем я " как карта ляжет", только подсчитываю калории и стараюсь больше на белковую еду налегать.

Привет! Поздравляю с отвесом! Когда новую цифру на весах видишь - так радостно. Как бы преодоление рубежа.

У меня сегодня тоже отвес, новая цифра и радость по этому поводу. Пережила 2 - х недельное плато, чтоб его.

Посчитать свой паритет, выйти плавно на него и какое-то время считать калории, сидя на паритете. А потом отойти от подсчета, так как размер порций и баланс уже будут в привычке, но периодически раз во сколько-то там проверять свой глазомер (подсчитывать калории). Ну и взвешиваться регулярно.

knatka

Наташа! А что такое паритет и как его посчитать?

Добрый вечер, я вот за словом " паритет " в этот дневничок перескачила, можно тоже ответа подожду

marver
Паритет - это равновесие. Т.е. когда ты потребляешь столько калорий, сколько расходуешь. Можешь по той же системе минус фунт посчитать, у них очень простая формула.
6*(Р-В)+(в*20)
Р - рост (см)
В - возраст (лет)
в - вес (кг)
Это при сидячей офисной работе. Если физ.активность больше, то и калорийность нужна большую.

marver
Доброе утро. Интересненько вы тут поговорили. Новые слова узнала.
knatka
Привет и спасибо за разъяснение.

Марина , можешь просто понемногу увеличивать калорийность , пока вес не будет стоять на месте , опытным путем оно всегда точнее

knatka
Наташа, спасибо за разъяснение и формулу. Посчитала свой паритет, получилось 2180 это при спокойном образе жизни. А еще интересно, что такое читтинг? Вроде это какое-то переедание ? Или так обманывают организм во время похудения? Толком не могу разобраться
Маргоша65
Марина! Я на этом форуме очень много новых слов узнала, я здесь новичок. Занимаюсь похудением , как инстинкт подсказывает....ну и иногда начитаюсь здесь полезной информации и все на себе пробую Вайлет

Так и буду делать. Но мне еще худеть и худеть до стадии поддержания.

marver
Так, мне про читтинг тоже интересно. Устраиваюсь поудобнее.