Свет, истинно так)

лайна
Я сегодня на завтрак ела картофель жареный с квашеной капустой, мы это блюдо "солянкой" называем) Вот что-то захотелось. Решила не отказывать себе: калорийность позволяет. Тем более, что это не повседневное моё блюдо. Уже сто лет не ела) А вообще, я заметила, что у меня отношение к еде поменялось. В чём это выражается - ещё не смогу внятно сформулировать. Просто еда занимает меня в настоящее время постольку-поскольку. При том, что я считаю калории и продолжаю планировать своё питание. Менее трепетно сейчас отношусь к балансу БЖУ (благо, что на МФ БЖУ не контролируются). Больше слушаю свой организм... Вес колеблется волнообразно, но тенденция к снижению имеется. (Кроме отёков на овуляцию и менструацию, добавляются отёки после ночных смен...)

Это заметно по твоему сегодняшнему отчёту, Свет! Я все никак не найду время, чтобы разобраться в системе МФ, а еще видимо подсознательно не готова к набору веса на разгоне

А почему должен быть обязательно набор веса? У меня за разгон ушло 1,7 кг (может и больше, но первые три недели у меня не было весов). И сколько читала - никто на разгоне не прибавил, если по 100 ккал добавлял. А вот к калорийности на МФ отношение трепетное: максимально точное соблюдение рекомендованной калорийности, коридора в 300 - 500 ккал тут нет. Но это решается планированием питания)

Ань, а мне кажется, что при твоем весе не надо переходить на МФ. У тебя потихонечку итак вес уйдет

Поведение организма моего наводят на такие подозрения,Свет.
Вот смотри вес до отпуска 62.4, причем достаточно стабильный. Вернулась 64.2, сначала вес немного снизился, но потом опять догнался и вот уже три недели 63.9, 64, сегодня 64.5. Средняя калорийность первой и второй недели 1670, второй и третьей 1740, а придется поднять до расчетных 1988. Ну и вот такие мысли, что будет +

Вот этот факт совсем не пугает) справлюсь легко


Галя,привет Я уже поняла, что когда мой вес подходит к границе значений, ниже которых не опускался долгое время, то наступает "плато". Вот 62кг как раз и есть та магическая цифра) Ну и по идее, уменьшившись на 5 кг надо уменьшать количество калорий, а я не хочу их уменьшать.Но и увеличивать опасаюсь замкнутый круг(шутка)

лайна
Равновесную калорийность считала?
У меня перед разгоном вес точно стоял, а в четвёртый даже не знаю, стоял или вырос...

НЕт, а в чем смысл?
Думаю до поездки в санаторий ничего менять не буду, вернусь в начале ноября, а там попробую. К новому году как раз можно очень даже разогнаться

блин, наверное считала, это по формуле УОО=6*(рост-возраст)+вес*20 ? так и получается 1988 ккал.

лайна
Смысл в том, чтобы знать, до какой калорийности разгонять обмен, от какой калорийности отталкиваться для установочных недель. Хотя, может и права Галя, не нужен тебе МФ? На этот вопрос кроме тебя никто не ответит. А чтобы ответить надо почитать про систему:
http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
http://www.minusfunt.ru/su.pdf

вот эту фразу не поняла

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Svet Lanochka
За ссылки спасибо, в санатории будет время всё изучить и сделать выбор