Леночка, я буду умницей тогда, когда закончу 12-ю неделю. И, желательно, без пропусков)))) А пока я даже ещё не втягиваюсь, так, пробую на вкус.

17.11.2017

- планка : 3 минуты
- БР : 1-я фаза / 2-я тренировка

а я начну с понедельника- у меня грипп(((

18.11.2017

- планка : 3 мин.;
- БР - 1-я фаза/кардио

19.11.2017

- планка : 3 мин.
- БР - отдых

Вес растёт((( Достала весы-анализаторы, убедилась, что воды во мне сейчас выше нормы, что, собственно, видно и так. Удивило то,как изменился % жира в организме. Не уверена, что за полтора месяца планки, а именно столько я её делаю не пропуская, так может уменьшиться % Не уверена потому, что объёмы не радуют совсем, т.е. движения в сторону их уменьшения не наблюдается. Да, и только от планки мышц особо не нарастёт.
Ладно, закончу первую фазу БР, измерюсь ещё раз.

С весами разобралась Они не глючат, это я - тупня. Настроила всё правильно, никакой жир не уменьшился, всё такая же пышная)))

Добавила боковую планку в ежедневную физкультуру.

Это выложила моя падчерица ( тренер по поле денсу экзотик) на своей стене в ВК

Она - типичный ангедоник.
Ничего не хочу сказать, да и не должна,против её образа жизни ( фигура там просто ах! ( много раз ах!!!)) Но мы с её папой "слабые и ленивые овощи", т.к. любим друг друга как "никчёмные, жирные куски сала", и нам абсолютно плевать на мечты "большей части здравомыслящих людей"
А ей с таким партнёром не повезло, бывает...

Привет, у нее максимализм не прошел. Может и не пройдет. Бросают и заоблачных красоток, и богачек и душечек. Просто кому как повезет. Но мыслит же человек, так что при суперской фигурке уже неплохо.

Собственно, в предыдущем посте я уже описала себя Но, в данный момент, меня больше волнует пофигизм, с которым я отношусь к своему внешнему виду. Надо выкарабкиваться как-то.

Надо:
- рацион;
- физкультура;
- полезные перекусы