Катюш, привет! Не расстраивайся. Я вот тоже никак не могу выяснить закономерность своего графика снижения веса к калорийности. Знаю одно.
Все это у себя описывала. Я пока без зала. После койотовских конкурсных 1490 по рекомендации Марины ушла на 1600 сразу. Плюсанула красиво порядка полутора кило. Потом вес покатился вниз. Продолжается процесс, кстати. Пришла к выводу, что недокармливала я его. Даже несмотря на гипотиреоз.
И кстати, я таки без зала еще...
Объемы пока стоят, не сдаются, но куда они нафиг денутся... не знаю что тебе сказать, кроме как повторить : попробуй чуток отпустить леску желания. Просто делай как надо все и все будет. В одежде ты выглядишь уже суперкрасавицей, а до купальника еще месяца два. За два месяца и по 4 сантиметра уходит порой.

Итак, переходим от нытья к конструктивному мышлению.
И так план на ближайшие 6 недель.
Питание.
1.Поднять ккал до 1500. В принципе по сути это горсть арахиса. Так что сожру, никуда не денусь. И раз уж не худею, так поем от пуза, как говорит Ланка (или Ленка? Кто из вас, колитесь? )
2. Все-таки начать отслеживать БЖУ. По крайней мере стараться ежедневно добирать белков и не перебирать с жирами.
3. Порции и приемы пищи. Надо как-то распределить пограмотней, а то у меня пожизненно ужин по калориям самый большой. Ну понятно конечно: муж с работы приходит, его кормлю и себя заодно. Ну и сова я. Хоть и завтракаю, но ужин все равно плотней получается. И раз уж ем в 9 вечера, то совесть надо поиметь хоть
4. Конфетки все переезжают на завтрак, и вообще заменяются на сухофрукты.
5. Хлеб отрубной. Больше овощей. Пусть даже консервированных. По возможности фрукты.

Движение.
1. Ввожу "Баниш фэт" с Джилл 2 треньки в неделю. Соответственно 2 Синди Кроуфорд придется выкинуть. Но сказали, что нужно кардио. А у Синди его маловато.
2. Утренний бодифлекс оставляю, но сокращаю до 15 минут, уберу все повторяющиеся упры, где мало вакуума.
3. Обеденную 20-минутку с Джилл тоже оставляю.
4. И вечернюю йогу. 4 раза в неделю пусть будет.
А скоро уже гулять можно будет чаще.

Прочее.
1. Массажер. Я хз насколько он вообще эффективен, но никто же не мешает перед сном 30 минут под сериальчик помассировать ж... С меня по крайней мере не убудет.
2. Скрабы. Не знаю, попробую, перед массажем. И крем какой-нибудь во время.
3. Позитивный настрой. отпустить наконец нахрен ситуацию и "делать что должет..." (это точно Ланка! ) В конце концов если зайти в одноклассники и пройтись по моим одноклассницам...то ваще, не мне париться В моем возрасте многие вообще себя ой как распустили. Тоже наверное думают, что после тридцати - смерть!
Но стремиться к совершенству надо! Все равно! Шаг за шагом.

Вот такой план у меня родился после ваших советов, дамы.

Катя отличный план!

На душу упало
http://www.zozhnik.ru/11-zabluzhdenijj- ... -veryat-v/

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:
А вот и наглядно мои дополнительные 100 ккал
http://www.zozhnik.ru/kak-vyglyadyat-100-kalorijj/

Я, кстати, сегодня умочка и наела 1470.
Правда как обычно, очень много вечером, это, конечно, не умочка.

Всем привет.
Сегодня утром встала на весы - 62.0
Легла подремала полчасика, встала на весы - 62,3
Хрень какая-то.
Потом носилась весь день как савраска, магазины, продукты, уборка, 2 треньки.
Наела 1470 ккал всякой фигней, но хоть с ужином нормально: супчик и перчик маринованный.
Не знаю, почитать вас успею или нет, еще не поздно, а я уже рублюсь. И вставать завтра рано. И завтра некогда будет.
Всех люблю, не теряйте.

Вес 62,9... 62,9, Карл!!!
+800 за день... Или плюс кг за три дня.
Что я делаю не так?

SunSoul


вот оно. МыШИцы воды набрали.

Давай логично рассуждать - +800 в день можно плюсануть только водой

Ооо... такую хрень я уже давно подметила, Лучше взвешиваться сразу после сна(ну, пописать конечно перед этим ) А если прилечь, или делами заняться, то граммы откуда-то набегают

Привет, Кать. У меня 63,1 на фоне позавчерашних 61,6. Причем что называется, при прочих равных.

Не парься.