Поставь напоминалку,оч.удобная вещь. и объем высчитает,и блямкать будет-точно не забудешь.

КитаЕВА
Lalochka
Kerstin
АхмедоваЛейла

про воду: я опять перестала чистую пить.... с утра стакан с корицей, потом стакан с ВСАА, потом еще 0,65 тоже с корицей на тренировке, а дальше только отруби и клетчатку запиваю чистой, ну максимум грамм 300 за день, а остальное - чай.... Крепкий черный без сахара, разумеется.... а вот чай... ну литра 2 точно выпиваю)))
Летом пила больше чистой, но так и не приучилась. Кстати, думаю, что чай без сахара и других добавок вполне пойдет за воду. Ну и ем много огурцов - а там 90% вода)))

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Re: Для друзей я Лялька )))) Считать калории-это так просто!!!
АхмедоваЛейла
Лейла, с отвесом Молоток)))

Алва привет) а зачем с корицей, если не секрет? Напоминает аюрведическую практику, у меня подруга практикует, разгон "внутреннего огня" (читай - метаболизм), как они говорят?)))

А чай, особенно крепкий (я тоже такой пью, муж смеется, мол, чифирь) все таки не вода, ИМХО.
Хотя если у тебя нет сброса веса сейчас, может тебе и не так заморочно питьевой режим выстраивать. Хотя ты же занимаешься, и так активно... я воду пью не только и не столько из за похудения, мне косметолог очень и очень советует и настаивает.
Хотя опять же - кто то говорит что мифы это все про определенное количество воды. Но я вот за собой заметила - что начинаю отекать если воды недостаточно, особенно если есть перелеты, или на КД или середину цикла. Как пью достаточно воды - никаких проблем. Плюс спорт - у меня одеждой потом полы можно мыть, это ж сколько воды то выходит...
Ой что то я зафилософствовалась)))) Это все Леля....))))))

Lalochka
Kerstin
приветы)
про корицу: не знаю, как там насчет аюрведы, я ей точно не занимаюсь))) Как-то прочитала, что корица с красным перцем и имбирь с лимоном типа "разгоняют метабол" Мне кажется, это фигня, но корицу я люблю, так что стала добавлять в воду, которую беру на тренировку, потому что простую пить мне было невкусно) Так и прижилось)

Lalochka

у меня проблемы отеков нет вообще, ну разве что если соленого на ночь нажраться и то не всегда будет отек))
Мое мнение про воду - пить нужно по чувству жажды. У меня на работе всегда на полке в шкафу стоит бутылка со свежей водой. Вот когда мне хочется именно воды - я ее пью. Дома так же - на столе на кухне банка целая) Развожу из нее аминки и пью, когда хочется. При рационе, богатом сочными овощами-фруктами - много воды оттуда поступает. Поэтому все нормы про 2 литра и прочее - считаю излишними. Организм сам знает, сколько ему пить, поэтому - по жажде.
Про тренировки: серьезно потею только на кардио и на приседе/румынке/выпадах. Остальное - как то не очень) Раньше меня это напрягало - типа раз не мокрая как мышь - мало работала. Сейчас понимаю, что это глупость.

Вот так то ты замечательная, все замечаешь)))))) (шепотом так) т-с-с-с-с, можно поздравить)))))

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
Доброе утро Лелечка и все гости))) хорошего воскресенья всем)


Да я тоже аюрведу не практикую, но слышала много, да и вокруг просто замечаю)))) дадада, и про корицу с перцем, и имбирь с медом и лимоном - это очень популярные практики. Фиг его знает что там разгоняет, но имбирь люблю очень заваренный, и холодный и горячий))))

ООоо!! )))) да тут целая дискуссия,пока я вчера вечером выгуливалась )))) угулялась до того,что и язык-то не ворочался,и ноги словно ласты ))))) зато с чувством выполненного долга перед организмом-10000 ))))
ДОБРОГО УТРА ДЕВОЧКИ!!!!
Lalochka
Ну-ка,колись ))))) что это за новое слово в твоем обиходе - "МУЖ"
Kerstin
Алва
Утром с недоверием осторожно встала на весы (вдруг вчера был типа "день подарков от весов" ) ... нет,всё так- 106.1. ну и хорошо.
Про воду можно рассуждать бесконечно,как мне кажется. и тем не менее для меня на сегодняшний день очевидно,что мне на пользу именно частое и обильное питье. Конечно сранивать с "раньше" нет смысла из-за изменения пищевого поведения, и всё-таки раньше я ооочень ограничивала себя в воде,особенно в вечернее время из-за страшнючих отеков,которые и утром-то не всегда сходили. в туалет (извините за подробности) я могла ходить 2 раза в сутки.утром и перед сном. а сейчас-одной воды только 2,8 л,кроме того утром кофе,днём чай не один раз,и овощи и фрукты ,и прочее,и на ночь безо всякого опасения! и хоть бы где она оставалась!-все косточки на суставах просматриваются одинаково что днём,что вечером. и раньше прои малейшей нагрузке потом обливалась,а сейчас потею только в зале (для меня это пока критерий харррошей выкладки) особенно мне удается это на эллипсе.чувствую,что "остываю"- сразу в полуприсед и добавляю скорость- тут-же пульс выше,пот градом,всё..возвращаю режим.. и на дорожке чуть остыла-добавляем угол. на вело щадящий режим-ровная скорость 15 км/ч,чтоб суставы не нервировать,там без вариантов. .. С таким упоением смакую сейчас про зал.. . сейчас завтракаю после работы,посплю пару часов и в зал

АхмедоваЛейла
главное, чтобы помогало, остальное фигня)))
Я одно время прям переживала, что 2 литра чистой не пью))) недолго. А еще я как ненормальная отекаю от зеленого чая, который всем остальным против отеков как раз помогает)))
Инд. реакция организма)))
Так что ищем своё каждая...

Алва
Да-да,конечно сегодня занималась одна-красота неописуемая ( ну с тренером,имею ввиду,без посторонних) питание смазанное - всего 3 раза получилось,не стандарт ))))) утром плотный завтрак,после трени уже почти к полднику рисовая молочная каша,а сейчас на ужин щи с говядиной. не дотянула немного до 1200 ккал - караул )))) на ночь кефирчика выпью.

Здрасте всем!!
Погода хорошая,настроение понедельнишное Всем удачного начала рабочей недели!!

Добрый, добрый день всем.