Алва
Тогда я знаю такого, я его постоянно сгоняю с тренажеров, когда он удобно усадил свою костлявую попку и уткнулся в телефон. За все 1,5 часа, что я занималась, он сделал пару подходов гиперэкстензии с небольшим блинчиком.

Королева мечей
во-во... такой тип, да. Вот вечерами их больше в зале, потому что после работы/учебы чего б часок в зале не повисеть. У нас там еще бар с коктейлями протеиновыми и соками. Вот там еще зависают. Я на самом деле вечером в зале была раз 6 наверно, и сбежала на утро...

Алва
Мне утром ребенка не на кого оставить((, центр,куда я водила закрыт на лето. Приходится дожидаться мужа и вечером идти. Одно хорошо мало народу -все на пляже.

Королева мечей
а сколько ребенку (дочка/сын?) в сад вы не ходите?
Вообще с детьми сложно, да....

У меня дочка и сын. Дочка ходит в садик, ей 4 года, сын из особых детей, ему 7, осенью в школу, но опять же на индивидуальном обучении.

Королева мечей
ой. Наверное я в личку лучше...

А смысл задавать вопросы, если Вы никого не слушаете ? Тяга к подбородку - одно из упражнений, разрушающих плечевые суставы.

Кисти должны сгибаться, это специфика упражнения. Хват - шире плеч.

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:



Нет, и не умеете. Прямая мышца живота - едина. И ее раздельная иннервация невозможна. Если Вы не с Альфа-Центавра.



Это включение поперечных мышц живота.

Granit
вопрос решен давно, спасибо

Совсем забыла:
Менюшка
Накосячила во вторым ужином - поздно съела, ибо замоталась с готовкой)

И как научится их включать? Какие упражнения есть для этого?