Мне нет, я шефиню предупредила. Она говорит пусть едет за тобой вторым рейсом )) никто, конечно же, не поехал!
Зато весь офис знал, что меня сегодня кинули

И ты вся такая в белом и пушистая!

С понедельника начала питание по системе Хэйли Помрой, может кто слышал?
Суть в том, что питание разбито по фазам: Фаза 1 "углеводная", Фаза 2 "белковая", Фаза 3 "жировая"
В прошлом году в сентябре пыталась пройти курс 28 дней, но я слабачка не выдержала отказ от молочки, сухофруктов и еще кое-чего по системе.
Эта диета называется Fast metabolism diet ("Диета для ускорения метаболизма"), курс 28 дней. Отзывы и результаты у многих отличные, так что я сейчас на ней. Уже сегодня 5-й день, с понедельника не ем вообще молочки (творог, сыры, молоко), нет в рационе пшеничных изделий, сухофруктов, чая и кофе.
Сложно в белковые дни, так как на завтрак запихивать в себя мясо с овощами, это очень сложно для меня.
Вот сегодня люимая фаза, все в комплексе (зерновые на утро, жиры/белок и овощи во все приемы пищи).

Поэтому мое меню до конца НГ будет таким образом, буду скидывать сюда свою еду.

Вот среда и четверг были белковые дни, что ела:
*рыба (морской петух), капуста
*тунец с цв.капустой, перец
* куриная грудка с овощами
* протеиновые мармеладки на перекус
* яичные белки на завтрак с овощами

Сегодня Фаза 3, которая продлится с пятницы по воскресенье
План питания такой:
• три основных приема пищи
• два перекуса, богатых полезными жирами

Ваш день будет выглядеть так:
Завтрак: фрукты, жир/белок, зерновые, овощи
Перекус: жир/белок, овощи
Обед: жир/белок, овощи, фрукты
Перекус: жир/белок, овощи
Ужин: жир/белок, овощи, не обязательно: зерновые, крахмал

И вот мой завтрак:
*яичница (1 кур.яйцо и 3 перепелинных)
*бурый рис с ягодами, кокосовая стружка, мак, корица и сахзам
*цикорий


Перекус
*вареный говяжий язык
* квашенная капуста с помидорками
* грецкий орех и фундук через 1,5 часа

Василек
Привет! Я только имя помню и ничего больше )) Имею в виду систему питания.
Надо погуглить

На обед был борщ, голубцы (капуста/кур.грудка) и 2 сливы с хурмой


ПОЛДНИК
*куриное бедро
*салат с морской капустой, свеклой и морковью, заправленное сафроловым маслом и мелко обжаренным чесноком/луком



УЖИН
*скумбрия запеченная в духовке
* *салат с морской капустой, свеклой и морковью, заправленное сафроловым маслом и мелко обжаренным чесноком/луком


Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:


Юля, могу тебе книгу скинуть почитать на мыло, напишешь адрес, я тебе отправлю.

Привет, Вась.
Ну ты даешь.
Прмя, кулинарный журнал.
Такое разнообразие. Сколько времени ты убиваешь
на кухне?
И мама и работаешь и еще умудряешься ежедневно выкладывать
разные блюда. Перевернула мой мир

Марина,
каждый день приезжая домой мечтаю, что сегодня ничего не буду готовить Но мои домашние сидят как птенцы с открытыми ртами, в ожидании кормежки.
Провожу около 2-х часов, готовка, пока разложу по контейнерам, там подмести, посуду протереть и т.д.
Сейчас старшую дочку приобщаю, она может почистить овощи с утра, может отмерить на весах и т.д.

Вот и я зашла к тебе на огонёк. Так разнообразно питаешься, молодец!!! У меня так не получается, каждый день каша, суп и салатики. Времени не хватает на готовку, ребёнок маленький 5 месяцев, с рук не слазит.

ольга*29
Стараюсь питаться разнообразно, мне бы еще времени в сутки по больше, готовила бы побольше всего вкусного.

Сегодня 6 день, Фаза 3. На завтрак была:овсянка, слегка обжаренные овощи на оливковом масле (грибы/помидор/лук), отварной говяжий язык, чай Greenfield мелисса и мята.