Всем привет!
Иришка, ты во сколько просыпаешься? Если посмотреть на мой завтрак он только в 10 начинается. Калорийность кукурузной крупы в 100гр =337кал. А у меня 50гр. На воде варила, потом добавила молоко. Вот так пока получается с калорийностью.
Инна[/color] КНД??? Что то упустила я.?
Галина, нет пока не голодно, если чем то занята.

svez-tatyana

НКД - низкокалорийная диета. На МФ такое не пройдет, если ты захочешь МФ.

Ну,а время то что у меня день короче чем у всех? Встаю я поздно.

Танюша привет

Так в нашем местном анализаторе.

Опять не набрала.

Привет Танюша

Так добирай. Ну очень у тебя какое то голодное меню

Иришка, ну не знаю как голодным??? Завтрак хороший. Я поела в 11 и ушла пришла в 15.( была в парикмахерской). Да как бы есть уже хотелось. Пообедала ,наелась. Я еще завариваю в термосе чай имбирь=лимон. После него есть не хочется. А ужин? Картошка сытная и омлет из двух яиц. Кстати капуста "Балтийский берег" очень хорошая, совсем не соленая и масленистая в меру. Так вот у меня еще на 22-00 остались орешки и кефир не съеденными. Сейчас погрызу.
Хоть бы кто выставил ,что Вы едите?

Добирай орешками. Ли ещё чем нибудь.НКД не пойдёт?вес будет стоять..Добираем Салом и орехами,кефиром,молоком-кто чем..Утром кусочек чёрного шоколада

Я вот почитала :Как разогнать обмен веществ после низкокалорийных диет

Если вы сидели на очень низкокалорийной диете (менее 1200 ккал в день), то нужно ежедневно прибавлять к своему рациону по 50 ккал, пока не дойдете до 1200 ккал в день. Далее сидите неделю на 1200, потом неделю на 1300, следующую неделю на 1400 и т.д., то есть повышаете калорийность на 100 ккал каждую неделю.

Если ваш ежедневный рацион был выше 1200 ккал, то начинаете сразу прибавлять по 100 ккал в неделю.

Во время разгона вес, как правило, уходит, у кого-то больше, у кого-то меньше, от 1 до 5 кг можно сбросить только на разгоне. Но это как повезет, зависит от запущенности ОВ в каждом конкретном случае. Если на разгоне вес стоит – это нормально. Если на разгоне вес растет – это тоже нормально, хоть и неприятно. 100-200-300 грамм в неделю привес считается нормой и калорийность увеличивается еще на 100 ккал. Если вес вырос более 400 грамм в неделю, а вы еще не достигли вашей расчетной калорийности, то необходимо провести еще неделю на такой же калорийности, чтобы ОВ успел догнать вашу калорийность. Далее снова увеличиваем на 100 ккал.

Танюш, я у себя выложила свое меню, но тебе оно, конечно, совсем не подойдет